便秘問題太煩惱 六個陋習將導致便秘
現代不少人都有著便秘的難題， 並且受到便秘困擾的人群還不少。 便秘主要由燥熱內結、氣機鬱滯、津液不足和脾腎虛寒所引起。 便秘易導致口臭、長痘痘， 嚴重的話還會得痔瘡、出血!你知道嗎， 不良的生活習慣與飲食因素是導致便秘的主要原因。 那麼都有哪些不良的生活習慣易導致便秘， 小編今天給大家分析分析。
*該排便的時候不排， 總是忍著
早飯後過了30多分鐘， 隱隱約約感到有了便意， 本來想坐在馬桶上從容大便的， 可是看看表， 快遲到了。 是拉還是不拉呢?正在猶豫的時候， 腦海中已經浮現出一張生氣的面孔，
有過這樣經歷的職場人應該不在少數吧。 還有， 坐地鐵或者開車的途中， 感到有了便意， 可是沒辦法呀， 只能忍著。 心裡想著等到了單位馬上就去洗手間， 可是一到單位， 又要開例會，
問題是， 經常這樣忍著不便， 最終釀成了便秘。 在一次又一次地放棄中， 大腸對發出的便意信號反應越來越遲鈍， 漸漸地， 就沒了便意了。 嚴重的甚至沒有排便欲望了。 所以說， 如果感到便意， 就要立刻去解決。
*總是拿著書或報紙如廁
總有這樣的一些人， 去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。 這其實是個非常不好的習慣。 大便不暢的時候， 坐在馬桶上， 看著書、報紙， 似乎很悠哉， 不過， 很多人可能不知道， 10分鐘以後， 如果您還坐在馬桶上， 就會給肛門造成不必要的壓迫， 肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
排便時間最好在3分鐘以內，
*經常穿束腰腰帶或塑身衣
在日本的奈良女子大學， 一位教授做過這樣一個研究調查， 物件是穿束腰腰帶的女學生和不穿束腰腰帶的女學生， 讓她們吃同樣的食物， 同樣的量， 然後觀察其排便量， 研究結果表明， 穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多。 這位教授指出， 原因在於緊身衣鈍化了副交感神經。
緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經， 使大腸內分泌的消化液減少， 在小腸中， 將食物分解向前推的力量變弱， 於是食物殘渣在經過大腸的時候， 要比正常的時候費時。 這位教授指出， 就是在這個過程中， 很容易產生便秘。
*平時很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水。 特別是早晨起來， 空腹喝一杯溫水， 可以喚醒大腸， 刺激胃腸的反應。 再說， 大便的70%都是水分， 從這一點看， 充足的水分攝取， 在改善便秘方面是非常有必要的。 因為如果我們的身體缺水， 大便中的水分就會被大腸吸收出去， 結果大便就會變得乾燥。 硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門， 這就造成排便的痛苦， 給肛門造成傷害， 引起肛裂等不良症狀。
關於水分的攝取， 讓我們從多喝溫開水或綠茶開始吧。 那些會產生氣的可樂、汽水等碳酸飲料， 以及有著強烈利尿作用的咖啡、紅茶等因為會吸收身體內的水分，
*認為每天不大便是不行的
便秘是大便在腸道內非正常停留的狀態。 醫學上認為一周排便次數少於3次， 每天排便量少於30g的話， 就是便秘。 不過， 3~4天都沒有大便的人， 如果沒有什麼特殊異常的話， 也不是大問題。
如果每天都排便， 但每次都要用很大的勁兒， 排便時間過長， 便後仍有殘便感或不暢快的話， 就應該懷疑是否得了便秘。 當然， 排便量也是因人而異， 如果沒有特別不舒服的感覺， 也沒有必要非得堅持一天一次。 排便也要怡然舒暢， 拋棄那些不必要的強迫觀念吧， 特別是某些注重身材的年輕女孩兒們， 很容易被一些錯誤的觀念誤導， 比如吃多少就要排多少。 其實，保持良好的心情、尊重自然的規律才是最重要的。
*習慣性地服用便秘藥
等上一兩天，如果沒有便意，就開始服用便秘藥，這樣的習慣簡直就是健康的大敵。一開始總是有效果的，可是隨著時間的推移，一旦產生了耐藥性，為了有效，必然要加大用藥量，這種對便秘藥的依賴，最終會導致腸道蠕動的無力，以至於離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動了。所以說，不是非不得以，不要吃便秘藥，如果要吃也一定要在醫生的指導下服用，切勿自己給自己當醫生。
其實，保持良好的心情、尊重自然的規律才是最重要的。 *習慣性地服用便秘藥
等上一兩天，如果沒有便意，就開始服用便秘藥，這樣的習慣簡直就是健康的大敵。一開始總是有效果的，可是隨著時間的推移，一旦產生了耐藥性，為了有效，必然要加大用藥量，這種對便秘藥的依賴，最終會導致腸道蠕動的無力，以至於離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動了。所以說，不是非不得以，不要吃便秘藥，如果要吃也一定要在醫生的指導下服用，切勿自己給自己當醫生。
