睡眠少吃什麼食物好？

睡眠過少的人更應該注重科學的飲食， 因為缺少睡眠身體免疫力下降， 就更容易受到一些疾病的影響， 而且容易衰老， 所以建議在生活當中可多吃一些豆製品或者是牛奶， 還有一些堅果類的食物也可以多吃。

1、堅果、柿子、菠菜等富含鎂的食物。 白天工作過度勞累及抽煙等會引起“血小板凝集”和“血管收縮”， 從而影響人體放鬆進入睡眠狀態， 而人體若能攝取充足的鎂元素， 便可抑制上述兩種症狀， 改善睡眠狀況。

2、豆腐、牛奶、豆干、腐竹等富含鈣的食物。 鈣具有鎮定精神、誘導人進入安穩睡眠狀態的作用， 鈣與鎂以2﹕1的比例攝取， 被人體吸收的效率更高， 催眠效果更好。

3、瘦肉、動物肝臟、雞蛋黃等富含鐵的食物。 鐵元素攝取不足，

4、魚、肉、乳製品等富含色氨酸的食物。 色氨酸在體內會轉化成血清素和褪黑素兩種激素， 它們能寧神助眠。 人體不能合成色氨酸， 必須從食物中攝取。

5、糙米、花生、海魚等富含維生素B6的食物。 維生素B6與能抑制腦細胞興奮的神經遞質的生成有關， 人體缺乏維生素B6會令腦神經回路間的相關神經遞質傳遞不暢， 導致大腦易興奮， 人體易焦慮， 影響夜間睡眠。