關節疼痛怎麼辦 緩解疼痛保健操
導讀:關節疼痛怎麼辦?生活中我們經常遇到關節疼痛, 引起這一症狀的原因除了外傷引起, 再就是氣候的變化引起。 冷熱氣溫的交替, 肌肉和血管隨之收縮, 引起關節疼痛。 那麼關節疼痛怎麼辦?四季養生網小編為大家推薦一種保健操來緩解。
1.仰臥在地板上, 一條腿膝蓋彎曲(大腿與小腿的角度小於直角), 另一條腿伸直, 兩手自然地放在身體左右兩側。
2.將伸直的那條腿向上抬(離地板約10釐米), 靜止5秒左右後慢慢放下回到1中的姿勢。 休息2-3秒再往上抬腿, 反復做20次。
注意:腰疼或躺著做這一運動腰會疼的人及彎曲的那條腿膝蓋酸痛的人, 可以淺坐在椅子上進行。
1.淺坐在椅子面略高的椅子上, 一條腿的膝蓋彎曲(大腿與小腿呈90度), 另一條腿伸直, 腳脖子自然彎曲(腳後跟著地, 腳尖離地)。 伸直的那條腿向上抬時, 請注意膝蓋不要彎曲。
2.
3.腳後跟著地後休息2-3秒,