緩解經前綜合症和痛經的五大健康食品

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜對女性身體不止一個好處， 經期女性失血同時帶走很多鐵元素， 綠葉蔬菜含有的豐富的鐵元素可以起到一個很好的補充，

堅果

月經期間， 女性的身體需要能量來行經。 堅果內含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸， 比那些垃圾零食的熱量更充盈， 所以經期選擇性地吃堅果零食對行經順暢更有好處。

新鮮水果

新鮮水果在什麼時候吃對身體都有好處， 尤其是經期前後需要多吃。 水果能夠很好地維持身體消化系統的平衡， 健康的消化系統是確保不痛經的一個前提保障， 所以趁月經來之前， 趕緊囤積好你的新鮮水果吧！

五穀雜糧

就像水果一樣， 粗糧中的纖維可以幫助你保持一個健康的消化系統。 五穀雜糧中還含有複合碳水化合物， 它提供了重要的維生素和礦物質。

瘦肉

經期女性身體會流失很多鐵， 所以需要攝入足夠多的鐵來彌補所失去的， 以避免貧血症狀， 瘦肉中含有豐富的鐵元素， 所以經期可以通過多吃肉來補充鐵。 如果你不是一個肉食者， 只能通過其它方式來補充了。