產後纖體瑜伽怎麼練習

女性在分娩之後往往身體比較虛弱， 這個時候為了促進身體更快速的恢復， 首先是飲食營養方面一定要注意， 積極的補充各種營養， 其次是要注意身體鍛煉， 就鍛煉而言， 做瑜伽練習是比較好的， 瑜伽練習不需要什麼很開闊的場地， 自己在家裡就可以練， 通過瑜伽的練習能夠讓我們身體抵抗力增強， 還能改善不良的情緒。

適當的產後瑜伽運動能改善血液迴圈、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積， 更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪， 恢復懷孕前的窈窕身姿。 產後6個月是身體恢復的黃金時機， 新媽媽可要把握好時間， 配合瑜伽動作和瑜伽素食營養餐， 會讓你有意想不到的驚喜。 但因產後體內各關節組織較鬆弛， 所以運動量需要緩慢增加， 且遵照導師的指導， 以避免運動傷害的發生。

束腳式：此動作對於產後媽媽的恢復有非常好的療效， 可以把血液回向我們的腹部， 促進腹部的血液迴圈， 加強對腹部器官的按摩， 更加緊實產後女性的腹部贅肉。 同時減緩肩胛的緊張， 骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應， 幫助卵巢正常發揮功能， 也有助於分娩時減少痛苦。 動作要點：坐立， 保持脊背挺直， 雙腳腳心相對。 吸氣， 雙手向身體兩側延展;呼氣， 雙手交叉放于腳尖下方， 緩慢俯身向下， 脊背向前延展。

應該注意， 不管什麼時候練習瑜伽一定要保證安全， 首先是熱身運動一定要做好， 其實所謂的熱身運動也是一些比較簡單的瑜伽動作， 在熱身運動做完之後， 才可以正式的進行瑜伽練習， 熱身運動有一個好處就是可以提前舒展身體，