經期可練習瑜伽嗎

每次來月經的時候都是女人最痛苦的時候， 如果來月經的時候不好好護理的話， 那麼在月經期間是很容易對後期造成大的影響和傷害， 每次來月經的時候也要注意合理的運動， 很多人在來月經的時候都會想到做瑜伽來改善， 但是很多人認為在每次來月經的時候做瑜伽很傷身， 那麼經期可以練瑜伽嗎?

瑜伽裡有許多姿勢可以有效減輕經期的疼痛現象， 消除緊張感， 使女性在經期身體更舒適， 精神更愉悅， 心態更平和， 還可以增強身體的抵抗力， 而且可延緩更年期的到來， 益處非常多。 所以， 建議會員朋友們， 在經期沒有特殊情況下， 應該做一些簡單舒緩的動作(注意：頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習)。

下面建議幾組適合經期的瑜伽動作供大家參考：

一、背部伸展式(站立或者坐立， 雙手臂吸氣時向上伸展， 呼氣將手臂向前再向下、身體儘量靠近腿部)。

二、新月式(單腿曲膝， 另條腿向後跨一大步， 手臂吸氣向上舉， 呼氣身體向後， 頭向仰)。 此動作可以刺激盆腔器官， 促進血液迴圈;但是， 經期量大的前兩天不建議做。

三、坐角式(坐墊子上， 雙腿儘量向兩側分開， 吸氣時， 脊柱向上伸展， 同時手臂向上抬起， 呼氣身體向前傾， 將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。 此動作可以緩解盆腔充血， 增進盆腔器官的健康， 還可以提高性功能;

在來月經期間是可以做瑜伽鍛煉的， 不用擔心， 來月經的時候適當的做點瑜伽還可以加強體質， 並且在來月經的時候如果有痛經的現象，