心臟疾病怎麼預防

如今， 心臟疾病已經成為了危害人類身體健康的頭號殺手， 一旦犯病， 隨時會要了人命， 所以引起了很多人的重視。 而預防也就成了首當其衝的任務。 但是到底心臟疾病怎麼預防?才能有效預防心臟疾病， 保護心臟呢?首先就要從瞭解心臟病開始。

心臟病(heart disease)是心臟疾病的總稱， 包括風濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病。 心臟疾病怎麼預防?第一、減肥。 肥胖者患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人， 特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。 只要老人減肥3—5公斤， 心臟狀況就會有很大改善。 同時， 專家告誡較胖的老人， 不要指望自己一下子變成超級模特， 要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。 第二、少吃蛋黃。 一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。 老人膽固醇較高的話， 一周最多只能吃兩個蛋黃。 第三、多運動。

每天適度運動20分鐘， 可使患心臟病的幾率減少30%， 快走的效果最好。 第四、戒煙。 吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。 研究發現， 戒煙2—3年後， 患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水準。 第五、注意飲食。 平時生活中堅持吃低脂肪食品， 如瘦肉和低脂乳製品等。 第六、適量飲酒。 1周喝3—9杯酒為適量， 對心臟有好處。 但要注意別貪杯， 因為飲酒過度會引發心臟病。 第七、當心糖尿病。 有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。 因此， 老人要定期體檢， 對糖尿病“早發現， 早治療”。 第八、控制情緒。 脾氣暴躁， 遇到突發事件不能控制自己， 也容易誘發心臟病。

心臟疾病怎麼預防?由此可見， 健康的飲食能夠降低患心臟疾病的危險，

想要預防以及保護心臟疾病的發生， 主要還是得從生活習慣入手。 因此， 在日常的生活中， 人們要注意清淡飲食， 多吃水果蔬菜， 少吃動物內臟， 戒煙戒酒， 堅持適當鍛煉， 保持正常體重， 同時保持愉悅心情。