產后瘋狂運動不一定就會瘦

寶寶誕生到這個世界上后， 許多媽媽心里想的第一件事除了照顧孩子， 就是想趕快拯救自己的外型， 像電視上那些辣媽明星一樣快速恢復魔鬼身材。 不過， 女性同胞們別太心急， 根據專家指出， 如果產后過度減重， 反而可能會對身體有反效果， 甚至影響哺喂母乳。

懷孕變胖是正常現象

美國《每日科學》(Science Daily)引述德國「質量效率醫療保健中心」(Institute for Quality and Efficiency in Healthcare， QWiG)發表的報告內容指出， 其實懷孕變胖沒有這么可怕， 為了維護肚子寶寶的生命， 身體必須有足夠的液體(羊水)來包覆胎兒， 等胎兒出生， 多余的重量也跟著消失。

在飲食狀態沒有改變的條件下， 媽媽身上增加的體重在產后6個月內， 應會自然而然的消失， 但大多數的媽媽們經歷10個月的懷胎補身過程， 多半難以克制飲食習慣， 這也是為什么許多媽媽都覺得自己生完孩子， 身材就大走樣的關系。

一人當兩人吃產后仍過重原因

經QWiG機構分析統計、加上美國對于女性懷孕增重的指南方針綜合得出結論：女性在懷孕過程中如果有過重或是肥胖的問題產生， 并未在產后6個月內回復原本的飲食習慣， 那們就很有可能成為永久性肥胖， 之后要減重就相對更加困難。

要避免產后肥胖的困擾， 其實從懷孕期就要特別注意， 別以為有了小寶寶， 就可以肆無忌憚地大吃特吃， 一個人吃兩人份的食物， 還心理安慰說都是為了幫孩子補營養。 其實， 這正是讓媽媽產后肥胖的兇手， 懷孕期間雖然必須吃得營養， 但卻不代表是個暴飲暴食的時機。

產后瘋狂運動不一定就會瘦

雜志、綜藝節目總是介紹許多一定可以在短時間內甩肉成功的方法， 其中必定會提到運動這招， 這一定就是鐵則嗎?運動的確是健康減重的最佳辦法， 不過QWiG機構的研究內容分析出， 不管是否搭配運動， 嚴謹的飲食控制都能幫助體重下降， 因此如果媽媽們工作太忙碌， 一兩天忘了運動也別因此感到罪惡， 只要調配好飲食份量， 并維持每周固定的運動頻率， 要在6個月內瘦下來并非難事喔!