老人補鈣的誤區都有哪些
補鈣是為了讓身體得到更好的護理， 讓身體更加的健康， 但是補鈣的方式若是不對 的話只引讓身體處在不良的症狀中， 特殊是老年人而言，
看看老人補鈣的誤區都有哪些
1、食物補鈣比藥物補鈣更安全
專家建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶， 多吃乳製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。 其次， 選擇健康的生活方式， 少喝咖啡和可樂， 不要吸煙， 這些都會造成骨量丟失。 除此以外， 曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。 這些都是安全的補鈣方法， 老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。
2、 鈣補得越多越好
許多老人誤認為， 鈣補得越多， 吸收得也越多， 形成的骨骼就越多， 其實不是這樣。 通常， 年齡在60歲以上的老年人， 每天需要攝入800毫克的鈣，
鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收， 進入血液， 形成血鈣（即血液中鈣的含量）， 再通過骨代謝， 把血鈣進行鈣鹽沉積， 形成骨骼。 不是說鈣吃得越多， 形成的骨骼就越多。 血液中鈣的含量必須保持在一定水準， 過多或過少都不行。 過量補鈣， 血液中血鈣含量過高， 可導致高鈣血症， 並會引起併發症， 如腎結石、血管鈣化等。
3、治骨質疏鬆不辨病因
骨質疏鬆主要分為兩大類， 即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。 女性絕經期後出現的骨質疏鬆， 老年男性出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆；由某些疾病或某些誘因（如藥物）而引起的骨質疏鬆則屬於繼發性的骨質疏鬆。
繼發性的骨質疏鬆， 如鈣營養不良等引起的骨質疏鬆， 補充鈣劑就非常有效；而對於原發性的骨質疏鬆就不能依靠補鈣來治療。 絕大多數老年人發生的骨質疏鬆屬於原發性骨質疏鬆， 這類老年人應該在醫生的指導下進行治療， 比如絕經期女性可補充雌激素等， 盲目補鈣沒什麼作用。
究竟老年人怎樣補鈣好？
1、鈣的攝入量
老年人由於自身的代謝能力減弱， 胃腸吸收能力也相對有所減弱， 因此鈣攝入量要多一些， 以增進吸收量。 一般每日鈣攝人量以1200毫克～1500毫克為好。
2、補鈣以食補為主， 合理營養， 注意膳食均衡
老年人應該特別重視合理的營養配餐， 注意選擇那些含鈣量較高又購買方便的食品， 如AD鈣奶、含鈣的麵包和餅乾。 同時， 還要注意適當攝取人體的生存和健康所依賴的各種營養素、水等。 因為人體的各種營養素需求量不同， 所以攝入量過多或者過少都會產生疾病、危及健康。
3、補鈣要與身體鍛煉相結合， 提倡科學的生活方式
如果您認為自己已補足了鈣營養， 可大功告成了， 那可就錯了。 鈣在人體內需要吸收運行到全身各個部位， 適當活動身體， 尤其是戶外活動能增加體內維生素d的合成， 還能促進鈣吸收。
4、運動有益於骨量增加， 減少骨流失
首先是體重。 體重與骨量呈正相比， 體重大的人骨量多， 體重下降時骨量也減少。
