夏季吃什麼防曬

事實上， 防曬是對的， 因為夏天不僅要防暑防曬也是一件頭等事兒。 但是防曬並不只限於塗上防曬霜。 事實上， 防曬可以從飲食入手， 不僅效果不會比防曬霜差， 還能享受美味！那麼那些食物可以幫助人們防曬呢？現在我們就來一起看看：

對於愛美的人而言， 我們在夏季除了要防暑之外， 我們更要防曬， 因為沒有一個美女是黑黑的， 所以我們就會用很多的護膚品， 但是其實這些護膚品的效果是有限的， 我們同時可以加以飲食上保健來改善的， 下面我們就給大家說說能再飲食中防曬的食物有哪些吧。

1、紫色水果

紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素， 抗氧化和防紫外線損傷能力非常強， 多食用這類水果可以有效防止曬傷。 含有花青素的水果， 這類水果首推藍莓， 其次是葡萄。 另外含多酚的蘋果以及含維生素的橘子、廣柑都有抗紫外線的效果， 能起到抗曬作用， 檸檬對抗紫外線也有一定效果。

2、深綠色蔬菜

綠菜花不僅抗氧化能力高、能防止紫外線損傷， 還含有大量胡蘿蔔素， 可以有效防止曬傷和色素沉澱（即曬黑）， 南方常見的冬寒菜也是防曬佳品， 菠菜和胡蘿蔔也具有一定的防曬效果。

3、蝦和螃蟹

蝦和螃蟹中含有的蝦青素抗氧化能力強， 能有效防止和減少紫外線損傷， 防曬傷可以多吃蝦和螃蟹。