秋季養生保健男人注意點

防膘：巧搭配攝粗糧
秋季氣候乾爽， 汗液減少， 睡眠時間增長， 為了迎接寒冷的冬季， 機體會積極地儲存脂肪， 因此一不小心就會發胖。

對於不少已經日漸發福的男子來說， 體內脂肪的積累不僅有礙美觀， 而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病， 這對本身肥胖者來說更加危險。 為了保證體重正常， 應注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。 在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧， 如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。
對於男子來說， 還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補腎的食物。 此外， 定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉， 也可增強免疫功能， 提高抗病能力， 但是不要使用高於40℃的熱水坐浴消炎， 否則易導致精子損傷。
防衰：多飲水多排尿
入秋天氣變冷， 正是人體陽氣收斂， 陰氣潛藏體內的時候， 所以秋季養生離不開“養收”二字。 而具體到房事， 就是“休心養性”。 來自仁濟醫院、411醫院、第一人民醫院的臨床資料表明， 近來醫院男科除了前列腺疾病的患者以外， 比較常見的還有性功能障礙的患者。 後者一般需要進行臨床治療， 而前者則需要平日的保健和預防。
白迎堂教授指出， 前列腺發病的原因主要是患者不注意個人衛生， 不良生活方式引起尿路的逆行感染。 而由於圍繞在前列腺腺體外的纖維脂質包膜非常堅韌， 使得藥物很難穿透前列腺屏障， 而導致前列腺炎的難以治癒。 此外， 他還提醒市民， 秋天氣候比較乾燥， 導致人體排尿減少， 尿道得不到正常的沖洗而導致發病率的增高， 所以市民在秋季應注意多飲水， 多排尿。 “如果有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等症狀應儘快就醫， 以免使炎症轉為慢性。
防燥：朝鹽水晚蜂蜜
進入秋季以後空氣變得乾燥， 中醫有“秋燥傷肺”之說， 呼吸系統疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴張發病增高。 我國民間有“春夏養陽， 秋冬養陰”之說， 秋季陰盛於外而虛於內， 若不能養陰易生熱病， 就是我們老百姓說所的“上火”。
防秋燥有妙招， 455醫院痔瘺科主任夏忠建推薦“朝鹽水， 晚蜂蜜”的養生防病法：早上空腹喝一杯涼的鹽水， 晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。 清水在體內流失比較快， 因此儘管我們不停地喝水還總覺得口燥脣乾， 但如果捏一小撮食鹽放入水裡攪拌一下再飲用可以減慢水分流失。 另外， 蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功用， 經常食用對肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經衰弱等有一定的預防和療效。