這些習慣不能有 晨起做這事竟會猝死

但是， 你知道早上起來哪些事情做不得嗎？早晨做這些事情竟然會猝死！這聽起來是不是有點危言聳聽呢？不要覺得猝死離我們很遙遠， 其實猝死就一直潛伏在我們日常生活中， 今天小編就跟大家一起盤點那些晨起不該做的事情， 讓我們遠離猝死的魔掌！

一、這些習慣不能有

1、起床太猛

人在睡覺時， 血壓比較低， 剛睡醒時， 血壓會快速上升， 造成血壓變動， 引發頭部不適等症狀。 尤其是部分有高血壓患者， 起床過快、過猛， 可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。 所以， 早上起床， 最好是做法是睜開眼睛後先不起身， 在床上活動一下四肢和臉部， 給自己晨起5分鐘的緩衝時間， 然後再起床。

2、做運動

一日之計在於晨， 很多人覺得早上是鍛煉身體的絕佳機會， 再加上秋季早晚溫度涼爽適宜， 很多人早早的就起床開始做運動鍛煉身體了，

不僅如此， 晨起鍛煉， 增加心臟的負擔， 容易致使心肌處於缺血狀態， 增加運動性猝死的概率。 其中， 心臟病患者更應該及時提防， 每天上午6點到9點事心臟病發作的“高峰期”， 因此， 心臟病患者更應遠離晨起鍛煉。

3、解便大力

早晨剛起床的時候， 我們整個人的精神狀態還處於一個未徹底蘇醒的階段。 經過一夜的身體的新陳代謝排毒， 體內需要將這些毒素排出體外。 然而， 用力排便， 腹部壓力過大， 會導致血壓的急速升高。 如果是腦內小動脈硬化患者， 那麼你用力解便的時候容易發生腦內小動脈的破裂出血， 危害著我們的身體安危。

4、不喝水

水是維持我們身體健康的源泉。 早晨我們體內血液粘稠， 這很容易形成血栓。 起床後， 如果我們不及時的補充一杯生命之水， 是很危險的一個習慣， 對我們的身體造成嚴重的威脅。

因此， 在晨起之後喝一杯溫開水， 是很有必要的， 晨起一杯水， 可以幫助我們清洗我們的腸道， 把殘留在腸道壁上的殘留物及時的進行清理， 還可以稀釋粘稠的血液。 從而減少發生血栓的可能性。 喝過水10分鐘左右就可以幫助人體促進人體排出毒素。

5、早餐吃的太油膩

油條、雞蛋餅等都是高脂高熱量食物， 早晨吃太油膩的食物， 容易拉肚子， 導致腸胃不適。 因此， 早餐最好選擇清淡一點的食物。 比如一杯牛奶或一碗粥， 隔天吃個煮雞蛋， 補充營養蛋白。