適合電腦族練習的5式健身操

電腦族長期面對著電腦， 很少起來走動， 這樣容易使身體陷入亞健康狀態， 使健康受到損害， 而這時候如果能夠多做一些運動健身操， 對於改善這種亞健康狀態是非常有益的， 下面， 我們來介紹適合電腦族練習， 可以幫助改善亞健康的5式健身操。

整天坐在電腦前做事的電腦族往往會有健康方面的一些問題存在， 這時候如果再不進行適當的運動， 那就有可能出現疾病， 給身體健康造成一定的損害， 下面， 我們來學學做健身操。

第一式：孔雀開屏式

雙手合掌， 指尖朝上， 從胸腹慢慢向頭頂上方伸直， 配合慢慢吸氣， 吸到最滿;雙手分開向兩旁放下， 掌心朝上， 五指轉動， 配合呼氣， 再回到雙手合掌胸腹之間。 可以預防頸背酸痛以及靈活手腕和手指。

第二式：雄鷹飛揚式

雙手向外平伸打開， 邊吸氣， 邊畫大圓， 抬向頭上;再邊呼氣繼續雙手在身體前面交叉分開到兩手平伸姿勢。

通過雙手伸直做最大幅度地內外畫圓轉動讓肩膀盡可能的靈活， 可強化肩背部的肌肉群。

第三式：鴛鴦擁抱式

右手搭左肩， 左手扶右腰， 抱住自己。 吸氣時右手離肩向右上方伸展， 同時左手離腰向左下方伸展， 邊吐氣邊慢慢換成左上右下， 左手搭右肩， 右手扶左腰， 同時把氣吐乾淨。 這個動作有促進神經協調和動作整合的功用。

第四式：大鵬展翅式

雙手平伸兩旁， 雙腳成前後弓箭步， 身體向前傾， 雙手掌心在前， 雙手向前擺。 慢慢吐氣， 身體慢慢再向後仰， 雙手分開向後拉伸， 掌心仍向前。 對於長時間坐著的人， 這是很好的全身伸展動作。

第五式：鳳凰飛舞式

雙腳打開約兩倍肩寬， 雙手分置身旁， 五指分開，

身體向左轉， 雙腳跟著轉動成前弓後箭步， 吸氣， 雙手從下向上拉伸。 身體再轉向右邊， 雙手順勢畫弧向下拉伸。 再轉到正面馬步， 吐氣。 這個動作可強化肌力， 治療長期埋首辦公桌的肩頸酸痛及腰腿無力。

以上我們為大家介紹了適合電腦族練習， 可以有效改善亞健康的5式健身操， 這些健身操簡單易做， 大家不妨活動起來， 讓自己可以擺脫亞健康狀態， 讓身體回復健康。