如何防癌癥
現在的癌癥率越來越高了，
請問如何預防癌癥了？
預防癌癥四點事項第一， 不要抽煙， 或者戒煙。 抽煙的人有一半會死于與抽煙相關的疾病， 其中很多是癌癥。 在美國， 90%的肺癌是直接由抽煙引起的， 另外有3%是因為吸入二手煙造成的。 Ferri說：“不知道人們為什么要每天花三五美元來幫助自己折壽8到12年。 ”
第二， 關注你吃的東西。 美國癌癥協會建議人們應該每天至少吃五種不同的蔬菜和水果， 這是幫助抗癌的有效辦法。 《營養與癌癥》雜志也公布說， 很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比較多的人高一倍。
第三， 多做運動。 中度運動是科學家推薦的運動方式。 據研究， 每天散步一小時可以把患結腸癌的可能性降低46%。
預防癌癥的食物
1)牛奶和酸奶 牛奶含鈣和維生素D， 在腸道內能與致癌物質相結合， 清除其有害作用。 酸奶能抑制腫瘤細胞的生長。
2)蜂蜜和蜂乳 蜂蜜能促進新陳代謝， 增強機體抵抗力， 提高造血功能和組織修復作用。 近年來發現蜂乳含有特殊的蜂乳酸，
3)茶 含兒茶素， 能清除體內的放射性物質。 放療病人經常飲茶有益康復。 茶還可以防齲齒。
4)花粉食品 效是提高智力， 促進發育， 補血， 增加耐力， 延緩衰老， 具有激素樣作用， 增強抗病能力等。
5)蔬菜 新鮮蔬菜如胡蘿卜、蘿卜、瓠果、茄子、甘藍等， 含有干擾素誘導物， 能刺激細胞產生干擾素。 這種物質可以增強病人對疾病和癌瘤的抵抗力。 但它易受加熱的影響而被破壞， 因此以上。 食物以生吃為好。 許多研究都證實大蒜具有防癌抗癌能力， 大蒜中的脂溶性揮發性油能激活巨噬細胞， 提高機體的抗癌能力;還含有一種含硫化合物， 也具有殺滅腫瘤細胞的作用。 蔥頭也能抗癌， 可能是含有谷胱甘肽以及多種維生素的緣故。
6)海產品 可用作惡性腫瘤病人的治療食品。 海藻類有效成分主要是多糖物質和海藻酸鈉。 海藻酸鈉能與放射性鍶結合后排出體外。 常吃海帶、紫菜等食品對身體有益。 鯊魚的軟骨能抑制腫瘤生長， 魚翅有抑制腫瘤向周圍浸潤的能力。 魚類中含有豐富的硒、鋅、鈣、碘等無機鹽類， 對抗癌也是有益的。
7)真菌食品 中含有多糖物質和干擾素誘導劑， 能抑制腫瘤。 香菇對胃癌、食道癌、肺癌、宮頸癌有一定的療效。 金針菇也具有同樣的功效， 對腫瘤有抑制作用。 猴頭菇對胃癌有療效， 可延長病人的生存期， 提高免疫力。 銀耳對癌瘤有抑制作用。 近年發現茯苓中90%的B茯苓聚糖可增強免疫功能，
8)果品 杏仁可提高機體的免疫功能， 抑制細胞癌變。 它對口腔干燥等癥狀有緩解作用， 但對口：腔有炎癥、潰瘍以及鼻出血的病人不宜食用。 烏梅也有抗癌作用， 棗能抑制腫瘤細胞生長。 無花果的提取物可治療胃癌、咽喉癌、宮頸癌、膀胱癌等。 蘋果中含有果膠多， 可與放射性元素結合， 促使其排出。 木瓜能阻止癌瘤擴散、發展。
9)其他 山芋中提取類固醇物質能抑制乳腺癌的發展。 玉米粉能抑制腫瘤生長， 減輕抗癌藥物的副作用。 薏苡仁中的多糖體和薏苡脂能增強機體免疫功能及抑制腫瘤細胞的作用。 預防癌癥， 如何飲食
(1)食品多樣化：食譜廣不僅可滿足機體所需的各種營養素， 而且還能抑制有害致癌物質。
(2) 喝含酒精的飲料一定要適量：喝酒多有損健康， 口腔、咽喉、食管和肝臟的癌與喝酒過量有關。 喝酒多， 同時又抽煙的患癌癥的危險性更大。
(3)避免過多膽固醇的攝入：低脂肪飲食可以減少患乳腺癌、前列腺癌、結腸癌和直腸癌的危險性。
(4)食用含有足夠淀粉和纖維素的食物：應該多吃水果、蔬菜、干豆、全谷類食品、豆類及其制品。 以增加淀粉和纖維素的攝入量， 這樣可降低結腸癌和直腸癌。 (5)保持營養的均衡， 維持理想體重。 避免吃過多的糖。 飲食預防癌癥14法癌癥是當前人類健康的最大敵人， 每年全世界約有600萬人被癌癥奪去生命， 其中我國約130萬人死于癌癥。 但是， 癌癥也是可以控制的。 世界癌癥研究基金會多年來致力于癌癥的基礎、臨床以及癌癥預防等方面研究， 總結了全世界在癌癥領域的研究成果，提出了具有廣泛科學依據的從膳食和健康方面預防癌癥的14條建議。現摘錄如下：
建議一：合理安排飲食。在每天的飲食中植物性食物，如蔬菜、水果、谷類和豆類應占2/3以上。
建議二：控制體重，避免過輕或過重。在成年后體重增幅不應超過5千克。用體質數(BMI)公式來衡量。(見公式)體重(千克)BMI=——————————————身高(米)×身高(米)BMI小于20，體重不足;BMI為20～25，理想體重;BMI為25～30，輕微超重;BMI大于30，嚴重超重。建議三：堅持體育鍛煉。如果工作時很少活動或僅有輕度活動，每天應有約1小時的快走或類似的運動量。每星期至少還要進行1小時出汗的劇烈活動。
建議四：多吃蔬菜、水果。每天應吃400～800克果蔬，綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類水果防癌作用最強。每天要吃五種以上果蔬，且常年堅持，才有持續防癌作用。建議五：每天吃600～800克各種谷物、豆類、植物類根莖，加工越少的食物越好。少吃精制糖。
建議六：不提倡飲酒。即使要飲，男性一天也不應超過兩杯，女性一天不應超過一杯。建議七：每天吃紅肉(即牛、羊、豬肉)不應超過90克。最好是吃魚和家禽以替代紅肉。
建議八：少吃高脂食物，特別是動物性脂肪。選擇恰當的植物油并節制用量。
建議九：少吃鹽，少吃腌制食物。鹽的每日消耗量應少于6克(約一茶匙)。
建議十：不要食用在常溫下存放時間過長、可能受真菌毒素污染的食物。
建議十一：用冷藏或其它適宜的方法保存易腐爛的食物。
建議十二：食品中的添加劑、污染物及殘留物的水平低于國家規定的限量即是安全的，但亂用或使用不當可能影響健康。
建議十三：不吃燒焦的食物、直接在火上燒烤的魚和肉或腌肉，熏肉只能偶爾食用。建議十四：對于飲食基本遵循以上建議的人來說，一般不必食用營養補充劑，營養補充劑對減少癌癥的危險可能沒什么幫助。
建議一：合理安排飲食。在每天的飲食中植物性食物，如蔬菜、水果、谷類和豆類應占2/3以上。
建議二：控制體重，避免過輕或過重。在成年后體重增幅不應超過5千克。用體質數(BMI)公式來衡量。(見公式)體重(千克)BMI=——————————————身高(米)×身高(米)BMI小于20，體重不足;BMI為20～25，理想體重;BMI為25～30，輕微超重;BMI大于30，嚴重超重。建議三：堅持體育鍛煉。如果工作時很少活動或僅有輕度活動，每天應有約1小時的快走或類似的運動量。每星期至少還要進行1小時出汗的劇烈活動。
建議四：多吃蔬菜、水果。每天應吃400～800克果蔬，綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類水果防癌作用最強。每天要吃五種以上果蔬，且常年堅持，才有持續防癌作用。建議五：每天吃600～800克各種谷物、豆類、植物類根莖，加工越少的食物越好。少吃精制糖。
建議六：不提倡飲酒。即使要飲，男性一天也不應超過兩杯，女性一天不應超過一杯。建議七：每天吃紅肉(即牛、羊、豬肉)不應超過90克。最好是吃魚和家禽以替代紅肉。
建議八：少吃高脂食物，特別是動物性脂肪。選擇恰當的植物油并節制用量。
建議九：少吃鹽，少吃腌制食物。鹽的每日消耗量應少于6克(約一茶匙)。
建議十：不要食用在常溫下存放時間過長、可能受真菌毒素污染的食物。
建議十一：用冷藏或其它適宜的方法保存易腐爛的食物。
建議十二：食品中的添加劑、污染物及殘留物的水平低于國家規定的限量即是安全的，但亂用或使用不當可能影響健康。
建議十三：不吃燒焦的食物、直接在火上燒烤的魚和肉或腌肉，熏肉只能偶爾食用。建議十四：對于飲食基本遵循以上建議的人來說，一般不必食用營養補充劑，營養補充劑對減少癌癥的危險可能沒什么幫助。
