要做什麼運動才能長高

運動可以說是減肥絕對不能夠缺少的一個方法， 只有運動才可以有效的燃燒身體的脂肪達到所理想的減肥功效， 還會讓人長高， 所以大家都能夠注意這些運動方法， 而下面要介紹的是哪一些運動， 有助於幫助自己長高， 鍛煉好身體， 這樣才可以達到理想的長高效果。

●有氧運動 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動， 通過大肌群參與有節律的反復運動， 加速血液迴圈， 促進新陳代謝和生長激素分泌。 有氧運動最好每週3~5次， 每次30~60分鐘， 每天不超過2小時， 可分2~3次進行。

●彈跳運動 人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定， 跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動， 可使下肢得到節律性的壓力， 充足的血液供應便會加速骨骼生長。 彈跳運動以每天1~3次， 每次5~10分鐘為宜。

● 伸展運動 引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習等伸展運動， 可增加柔韌性，

希望在日常生活當中， 每個人都能夠注重這些運動常識， 運動其實不僅僅可以有效的幫助自己長高， 對身體的鍛煉也是可以達到很好的效果的， 所以每個人都可以多去瞭解這些運動的方法和技巧， 這樣對身體健康也是比較有利。