三款南瓜冬季新口味 預防癌癥降血壓

南瓜在如今這個季節可算是一款非常受歡迎的食物， 在日常食用時南瓜也是老少皆宜， 口感很受大家的喜愛， 經常食用南瓜可以降血壓、預防癌癥的發生， 男性經常食用還可以預防前列腺疾病。 那你知道南瓜的家常做法有哪些嗎?今天小編就與大家一起來學習下南瓜的做法。

香橙焗南瓜

原料：南瓜、楓糖漿、橙、肉桂粉

做法：

1.南瓜切片

2.鮮橙洗凈， 榨汁、磨皮屑(沒有磨姜盤可以削下橙皮再切碎)

3.橙汁中加入楓糖漿

4.加入肉桂粉

5.攪拌均勻成醬汁

6.烤盤底部鋪上一半橙皮屑

7.均勻鋪上南瓜片， 并澆上醬汁

8.在撒上剩余的橙皮屑

9.蓋上錫紙， 送入預熱180度的烤箱， 烤大約30到40分鐘， 至南瓜熟軟即可(按烤箱和南瓜片的厚度， 調整烘烤溫度和時間)

紅糖南瓜紅棗湯

原料：南瓜、水、鮮棗、紅糖

做法：

1.挑選外皮堅硬、瓜瓤為橙色的南瓜200克， 用清水洗凈

2.注意南瓜不要削皮

3.洗凈的南瓜用刀切成大小均等的南瓜塊

4.用清水洗凈

5.洗凈的紅棗和南瓜塊放入砂鍋中

6.往砂鍋里加入600毫升冷水

7.使水面沒過南瓜塊和紅棗表面， 開大火煮至水沸騰

8.轉中火煮至南瓜熟爛

9.根據個人口味， 加入1湯匙紅糖調味即可

南瓜奶油焗白菜

原料：南瓜、白菜、火腿、奶酪、黃油、牛奶、口蘑

做法：

1.先做南瓜醬汁， 南瓜切片， 蒸熟

2.壓成南瓜泥， 取小鍋， 燒熱后放入黃油， 待奶油溶化后放入南瓜泥， 用勺子不停的攪拌， 炒勻， 再加入牛奶， 繼續用勺子攪拌， 做成香香濃濃的醬汁就好

3.白菜葉洗凈， 隨意的切幾下， 放入熱水中燙軟，

4.火腿切小丁， 鋪在燙軟的白菜葉上， 口蘑切薄片， 鋪在白菜和火腿上

5.再澆上第一步時做好的南瓜醬汁， 最后撒上一層奶酪絲， 倒入烤箱， 我的烤箱150度20分鐘