排濕的表現

當自己的身體當中濕氣太重以后就會發生一系列的癥狀表現， 特別是對于病情比較明顯的患者來說還會感到自己的身體出現疲憊， 嗜睡和濕疹的狀況， 這都是會影響到自己的身體健康， 那么對于濕氣太重的人們來說就要從飲食上面去調理， 平時應當要多吃一些含有營養物質比較豐富的食物， 尤其是具有除濕效果。

身體排濕的表現

第1招：越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統關系到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均橫飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃逍化吸收功能停滯， 不宜經常食用。

第3招：避開濕氣的環境

人體內產生濕氣， 除了自身代謝的問題以外， 有很大一部分和環境有關。 經常在潮濕、陰冷的環境中， 就容易導致濕氣入侵體內。 所以日常生活中應當留心：不要直接睡地板，

地板濕氣重， 容易入侵體內， 造成四肢酸疼;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服， 不要蓋潮濕的被子， 洗完澡后要充分擦干身體， 吹干頭發;房間內的濕氣如果很重， 建議多開窗透氣， 如果外界濕氣也很重， 還可以借助電器進行除濕。

第四招：養脾胃是祛濕治本之道

中醫中有一款食療袪濕的方子， 以紅豆、薏米為主， 此配方的精妙之處在于：紅豆要用赤小豆， 非平時吃的紅豆， 薏米性寒會傷脾， 必須輔以為蕎麥、葛根等， 就是葛奕湯， 此方可滋補脾胃、相輔相成， 可入肺、脾經， 有補中益氣， 和胃潤肺止咳的功效。 這樣食用， 才能發揮真正的效果。 由于濕氣的根本原因在于脾胃的運化功能不足。 因此， 祛除了多余的濕氣之后， 還得養脾胃。 還可以通過一些食療的方式， 達到健脾祛濕的功效。