什麼可以排毒比較好？

因為我們總會吸收外來的營養， 而那些所含營養的食物中還會帶有其他不衛生健康的成分， 進去人體內就形成了各種危險性的毒素， 如果不及時排除體外的話， 長期堆積， 就會引發一些疾病的發生。 可是， 該怎樣排毒， 什麼可以用來排毒， 很少有人知道， 那麼， 接下來， 就讓小編來為我們介紹一下相關知識了。

要點1：維生素A、c、e

要想使身體變得輕盈， 就要找到可以讓身體順利排毒的營養物質， 而維生素a、c、e就是必不可少的成分。 富含此類營養物質的食物有：番茄、洋百合、甘藍、韭菜、香菜、辣椒、鯖魚、髮菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜、海藻類食物， 都是排毒飲食的好選擇。

肥胖者在減肥過程中正確選擇食物， 可以有效地補充維生素， 避免因為減肥把維生素也減掉的情況。

要點2：陽性食品

中醫學中把食物分成陰陽兩性， 陰性食品增加能量輸入， 陽性食品增加能量輸出。

攝取陽性食物可以增加基礎新陳代謝率， 用算你正處於休息中， 身體依然可以積極地釋放能量， 這也就是為什麼吃得多也不會胖的原因。 陽性食物有：紅肉類、根和塊莖類蔬菜、五穀根莖類、堅果類食物。

要點3：主食多樣化

要改變主食單一的飲食習慣， 經常換著吃， 這樣才可以更好地幫助腸胃清理體內垃圾。 米飯含有豐富纖維素、複合維生素B;小麥含豐富蛋白質、脂肪、碳水化合物和纖維素;大麥含豐富且品質高的蛋白質、氨基酸、膳食纖維、維生素b複合體、鐵和鎂等礦物質;燕麥含豐富蛋白質;小米含豐富色氨酸、胡蘿蔔素;豆類含豐富優質蛋白;高粱含豐富脂肪酸， 以及豐富的鐵;薯類富含胡蘿蔔素和維生素C。

補充維生素，

吃多陽性食物， 以及主食要換著吃都是排毒方法裡的要點， 掌握了這幾點吃對了食物， 就不用再擔心體內毒素的侵犯。

蘆薈能極好地清除腸道， 肝臟毒素和清理血管。 蘆薈中含有多種植物活性成分及多種氨基酸， 維生素， 多糖和礦物質成分， 其中蘆薈素和蘆薈霍而末可以極好地刺激小腸蠕動， 把腸道毒素排出去。 蘆薈因， 蘆薈纖維素， 有機酸能極好地軟化血管， 擴張毛細血管， 清理血管內毒素。 同時， 蘆薈中的其它營養成分可迅速補充人體缺損的需要。 所以， 美國人說：清早一杯蘆薈， 如金幣般珍貴。 即蘆薈既能排毒又能補虛具有與眾不同的個性， 蘆薈的這種個性是非常出色的

通過小編為大家提供的小知識， 希望能夠對大家排除體內的毒素起到一定的作用。

要知道， 排毒不只是某一階段性的事情， 因此， 要時刻注意習慣的培養， 多食用綠色蔬菜水果， 早晨起床一杯淡鹽水幫助身體排出身體內的毒素， 還要合理搭配飲食， 就可以輕輕鬆松的減掉身上多餘的脂肪了。