經期情緒病預防 4妙招緩解情緒起伏

女性經期有情緒是正常的生理現象， 所以不要擔憂。 當月經來潮， 體內的激素會有變化， 這時情緒很容易受到影響。 但是煩躁、憂鬱等不好的負面情緒對處於經期的女性， 傷害是很大的， 那麼有什麼方法可以緩解情緒起伏嗎？下面小編就為大家總結經期情緒病預防的幾個方法。

一、適當運動
女性可以做些輕微的運動， 例如體操、太極之類的。 運動不僅可以促進血液迴圈， 減緩疲勞， 讓人充滿精力， 還可以轉移注意力， 幫助消除沮喪、躁動等負面情緒， 減輕心理壓力。 但是， 不適合劇烈運動。

二、補充營養
經期女性會流失大量的血液， 而血液中含有鐵、維生素、蛋白質等多種營養元素， 當營養流失， 身體就會虛弱， 情緒不穩定。 因此， 多吃一些維生素、鐵等含量高的食物， 可以幫助穩定情緒， 保持心情愉悅。 但是也不可盲目補充， 應該根據身體需要適量補充。
三、補充碳水化合物食物
女性經期煩躁， 可以吃一些碳水化合物類食物， 因為這類食物含糖量高， 脂肪低。 都知道糖可以使人心情愉悅， 當然經期也不例外。 碳水化合物不僅能增加腦血清素水準， 還可以改善焦慮、煩躁。 但是也要適量， 不可盲吃。

四、少喝咖啡
當工作疲憊的時候， 女性總喜歡沖一杯咖啡來提提神， 餓了就吃一些巧克力， 這種習慣在經期是不好的。 因為咖啡、巧克力中含有咖啡因， 咖啡因攝入體內過多的話， 會擾亂經期， 還可能會導致痛經， 因此， 想要緩解經前綜合症， 女性就要少吃含咖啡因的食物。