腰肌肉拉傷怎麼做恢復的快？
在劇烈運動的時候， 腰部的肌肉可能會被過度牽拉， 或者出現過度的收縮， 都會引起腰部肌肉損傷， 這就會出現大家熟知的腰部肌肉拉傷， 患者的腰部會非常疼痛， 用手按壓的時候會疼痛的非常厲害， 被拉傷的部分的肌肉會出現腫脹， 皮下組織會出血， 腰部的活動會出現障礙， 可能彎不下腰， 有時候躺在床上都會非常痛。 由此可見， 腰部肌肉拉傷的危害是很大的， 所以患者要積極治療， 治療不好會留下後遺症， 在採取科學療法的基礎上， 還要做好日常護理， 比如下列這些幫助恢復的方法一定要明白。
第一、休息：
如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛， 就別再做下去了， 應該徹底放鬆和休息。
第二、弄清傷勢：
將受傷部位輕輕轉動， 隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉， 肌腱， 韌帶疼痛或受了傷， 這樣就能知道治療動作應該集中在何處， 並在強烈鍛煉時應該避開哪些動作。
第三、不增加傷處的負擔：
弄清受傷部位後， 不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動作， 就是在日常活動中， 也須注意不給傷處增加負擔， 例如， 後腰疼痛就別去提起重物， 腳疼就要避免跑步。
第四、繞過傷處鍛煉， 採取“積極休息法”：
人體有600多塊肌肉， 因此， 即使傷了100塊肌肉， 還有500多塊肌肉可練， 應該鍛煉全部肌肉， 才能改善健康， 取得均勻發展， 同時又能加強主要負重的股骨， 傷處周圍會存在可作意中人活動的肌肉， 例如， 受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，
第五、冷敷：
肌肉拉傷後， 要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷， 然後用繃帶適當用力包裹損傷部位， 防止腫脹.在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時， 可服用一些止疼， 止血類藥物.24小時至48小時後拆除包紮.
第六、促進局部血液迴圈：
拉傷24小時內儘量不要做， 必須很仔細的測定受傷的部位， 尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的動作， 用這種動作促進血液迴圈， 以補充新鮮養料， 清除廢棄物質。
第七、輕輕伸展：
慢慢伸展傷處， 直到一遇到有輕微抵觸處即停止， 然後試著放鬆損傷部位。 這樣做時， 試試作進一步的伸展，
第八、按摩：
輕輕的按摩能直接增進血液流量， 可以自搓揉， 但更有效的解痛辦法是自己放鬆， 讓一位懂推拿術的人給推拿。 一般在受傷24小時後進行。
