室內最好的有氧運動有哪些？

有氧運動， 區別於無氧運動， 運動時肌肉收縮的能量來自於有氧代謝， 常見的跑步、騎車、爬山等， 這幾項都是戶外的運動， 你知道室內可以進行的有氧運動有哪些嗎， 對運動健身有興趣的你們不凡可以瞭解一下室內有氧運動， 下面就由我來為大家介紹一些適合室內練習運動的有氧運動吧。

室內有氧運動

1.健美操

健美操也是能在室內自己做， 可以買一些健美操教程的DVD， 自己邊看邊跟著音樂， 輕鬆消耗掉315大卡的熱量， 而且比其他有氧運動更快見效。

2.踏步機

在室內也能有氧運動， 踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動， 運動量也不是很大， 但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢!如果家裡沒有踏步機， 用一個木造的箱子， 或是雜誌堆起來， 上下地踩踏也有這個效果哦， 但要注意安全。

3.室內自行車

自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式，

但作為減肥與健身的有氧運動， 近年來也是受到大家的熱捧。 騎自行車的好處是， 運動的級別與幅度張力較大， 可以自己調節。 例如輕鬆的慢慢騎車， 能消耗210大卡;速度加快， 強度加大的話， 卡路里消耗量可達420大卡， 能提升2倍呢!而且平時作為代步的工具， 隨時運動起來也是超方便的。

4.跳繩

跳繩對於我們每個人來說是最熟悉不過了， 幾乎所有人都玩過， 可是你知道嗎， 跳繩的運動量相當高哦， 如果以每個小時來算的話， 跳繩能消耗525大卡的熱量。

瞭解了這麼多可以在室內運動鍛煉的有氧運動之後， 愛好運動的你們再也不用抱怨天氣， 再也不用埋怨沒有多餘的時間了， 下雨天你們可以獨自呆在家中運動，

閒暇的時候， 哪怕只是幾分鐘你們也可以在家裡運動鍛煉， 這是多麼的美好、快樂啊。