秋季養肺潤肺去噪7項原則
秋季，
暑夏的高溫已降低，
人們煩躁的情緒也隨之平靜，
但仍然有許多因素在不經意間影響著您的健康，
且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，
所以秋季應做好養生保健工作，
尤其需要注意在秋季養肺去噪。
朝喝鹽水晚喝蜜 秋季會經常覺得口渴， 光喝白開水， 不能抵禦秋燥。 人體水分， 很快會被蒸發或排泄出體外， 所以， 應該“朝朝鹽水， 晚晚蜜湯”。 就是白天喝點鹽水， 晚上則喝點蜜水， 這既是補充人體水分的好方法， 又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方， 同時還可以防止因秋燥而引起的便秘， 一舉三得。
潤肺去躁 秋季應注意潤肺去燥， 宜食烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜、梨等， 忌吃含辣椒、大蔥、生薑、肉桂等辛辣燥熱食品。 秋季進補可食用兔肉、甲魚、鴨肉、鯽魚、墨魚等， 不宜食用狗肉、羊肉、帶魚、鱔魚等食物。
宜練氣功調養肺氣 秋季最宜練氣功調養肺氣， 秋季煩躁最易犯肺傷津。 秋季養生， 不妨常練氣功， 能調養肺氣， 預防感冒。 氣功利於治療肺部諸病， 慢性支氣管炎、哮喘病患者在秋季可多練。
少辛多酸 秋季養生宜“少辛多酸”， 常吃番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃等酸味水果。 此外， 還可以多食蜂蜜、百合、銀耳、山藥等滋陰潤肺的食物。 儘量少吃蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品以及油炸食物和乾燥的膨化食品等。
少寒涼食物與瓜果 立秋之後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果， 尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。 夏秋之交， 調理脾胃應側重於清熱、健脾， 少食多餐， 多吃熟、溫軟開胃， 易消化食物。 少吃辛辣刺激油膩類食物， 秋季調理一定要注意清泄胃中之火， 以使體內的濕熱之邪從小便排出， 待胃火退後再進補。
重視精神調養 秋季養生要重視精神調養。 陰虛的人， 肝火易旺， 動輒發脾氣， 這就是人們常說的“摟不住火”。 因此， 預防秋燥要重視精神的調養， 並以平和的心態對待一切事物， 以順應秋季收斂之性。 秋天適當早起， 起床前適當懶床幾分鐘， 舒展活動一下全身， 對預防血栓形成也有重要意義。
運動後要及時擦乾或換衣物 秋季在運動之後要及時擦乾或著換乾淨衣物，切忌不要立即洗澡，避免濕氣鬱留體內，損傷身體。俗話說：秋傷於濕，冬生咳嗽。
運動後要及時擦乾或換衣物 秋季在運動之後要及時擦乾或著換乾淨衣物，切忌不要立即洗澡，避免濕氣鬱留體內，損傷身體。俗話說：秋傷於濕，冬生咳嗽。
朝喝鹽水晚喝蜜 秋季會經常覺得口渴， 光喝白開水， 不能抵禦秋燥。 人體水分， 很快會被蒸發或排泄出體外， 所以， 應該“朝朝鹽水， 晚晚蜜湯”。 就是白天喝點鹽水， 晚上則喝點蜜水， 這既是補充人體水分的好方法， 又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方， 同時還可以防止因秋燥而引起的便秘， 一舉三得。
潤肺去躁 秋季應注意潤肺去燥， 宜食烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜、梨等， 忌吃含辣椒、大蔥、生薑、肉桂等辛辣燥熱食品。 秋季進補可食用兔肉、甲魚、鴨肉、鯽魚、墨魚等， 不宜食用狗肉、羊肉、帶魚、鱔魚等食物。
宜練氣功調養肺氣 秋季最宜練氣功調養肺氣， 秋季煩躁最易犯肺傷津。 秋季養生， 不妨常練氣功， 能調養肺氣， 預防感冒。 氣功利於治療肺部諸病， 慢性支氣管炎、哮喘病患者在秋季可多練。
少辛多酸 秋季養生宜“少辛多酸”， 常吃番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃等酸味水果。 此外， 還可以多食蜂蜜、百合、銀耳、山藥等滋陰潤肺的食物。 儘量少吃蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品以及油炸食物和乾燥的膨化食品等。
少寒涼食物與瓜果 立秋之後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果， 尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。 夏秋之交， 調理脾胃應側重於清熱、健脾， 少食多餐， 多吃熟、溫軟開胃， 易消化食物。 少吃辛辣刺激油膩類食物， 秋季調理一定要注意清泄胃中之火， 以使體內的濕熱之邪從小便排出， 待胃火退後再進補。
重視精神調養 秋季養生要重視精神調養。 陰虛的人， 肝火易旺， 動輒發脾氣， 這就是人們常說的“摟不住火”。 因此， 預防秋燥要重視精神的調養， 並以平和的心態對待一切事物， 以順應秋季收斂之性。 秋天適當早起， 起床前適當懶床幾分鐘， 舒展活動一下全身， 對預防血栓形成也有重要意義。
運動後要及時擦乾或換衣物 秋季在運動之後要及時擦乾或著換乾淨衣物，切忌不要立即洗澡，避免濕氣鬱留體內，損傷身體。俗話說：秋傷於濕，冬生咳嗽。
運動後要及時擦乾或換衣物 秋季在運動之後要及時擦乾或著換乾淨衣物，切忌不要立即洗澡，避免濕氣鬱留體內，損傷身體。俗話說：秋傷於濕，冬生咳嗽。
