美容養生

每天喝牛奶好么

有朋友說每天早上一瓶牛奶, 中午一瓶酸奶, 晚上也一瓶牛奶對皮膚很有好處, 還有美白的功效。 真的是這樣么? 我也是聽朋友說的。 她就這樣, 皮膚超好, 請問每天喝牛奶好么?


據國內外牛奶營養專家多年研究證實:每天喝一杯牛奶對人體至少有13個好處 1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保質穩定, 減少中風危險;

2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘;

3、酸奶和脂肪可增強免疫系統功能, 阻止腫瘤細胞增長;

4、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;

5、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發生;

6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用;

7、牛奶中的酪氨酸能促進激素——血清素的大量增長;

8、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞;

9、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合;

10、牛奶中的維生素B能提高視力;

11、喝牛奶能預防動脈硬化;

12、牛奶含鈣高, 吸收好;

13、睡前喝牛奶可幫助睡眠。

1.晨起空腹喝奶不宜。 因為人體空腹時胃腸蠕動快, 牛奶中營養物質往往來不及被吸收就匆匆進入大腸。 此外, 大口喝奶的方法也不足取, 因為這樣會減少在口腔中和唾液混合的機會, 不利于消化吸收。 喝牛奶前最好先吃些餅干、糕點等, 或邊吃點心邊喝牛奶。

2.晚上喝奶更有利。 科學研究發現, 人體中的鈣代謝會有一個特殊的規律:晚間尤其是午夜之際,

血漿鈣含量會出現一個“低谷”, 迫使機體通過調節機制調運一部分骨骼中的鈣來補充。 這樣, 血液中的鈣雖暫時得到維持, 但骨骼中鈣卻有減少。 牛奶中含鈣豐富, 因此臨睡前喝杯牛奶, 可補償人體夜間對鈣的需求。 3.牛奶不宜加糖煮沸。 牛奶中含有豐富的氨基酸, 在高溫條件下牛奶中的賴氨酸與糖發生梅拉德反應, 生成一種新化合物--果糖基氨基酸。 這種物質非但不能為人體消化吸收, 反而影響人體健康, 牛奶最好新鮮飲用, 如太冷稍稍加熱即可。