冬天腳冷怎麼辦 6招幫你快速回暖
很多人一到冬天就出現腳冷的情況， 不管怎麼保暖都會覺得冷。 冬天腳冷怎麼辦？下面就教大家幾招改善方法。
冬天腳冷怎麼改善？
1、勤運動
經常用比走路快、比跑步慢的速度， 大步往前走， 雙手順便甩一甩， 走上30分鐘， 促進氣血液運行。 你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍， 動個20分鐘， 達到稍微流汗的程度， 都有助於強化體溫調節能力。
2、多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管， 對於末梢血液迴圈暢通很有幫助， 但維他命E的效果較緩慢， 須持續3個月才可見效， 而且每天必須服用210- 250IU才足夠。
3、多吃含菸堿酸的食物
菸堿酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助， 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 更可擴張末梢血管， 改善手腳冰冷。 菸堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中， 含量都很豐富。
4、多吃堅果、胡蘿蔔
由日常食補法，
5、培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料， 可促進血液迴圈， 利用平常飲食時， 搭配食用， 例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時， 配碗酸辣湯。
6、常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等， 冬天吃不僅讓身子暖， 可以達到補身的功效， 手腳也能不再冰冷。
冬天腳冷易引發的疾病
1、下肢動脈硬化閉塞症
如果長時間的下肢發冷， 並且行走乏力， 甚至皮膚顏色變黑， 那很可能是血管堵了。 如果血管長時間堵塞， 下肢就會出現缺血壞死， 嚴重時甚至可能需要截肢。
別不相信， 這是挺嚴肅的問題， 千萬別為了風度不要溫度。
2、雷諾氏病
如果手腳冰涼時手指或腳趾的顏色先變成白色，
這種病女性多發， 發病年齡主要在 15 歲到 30 歲之間， 多見於寒冷地帶， 患者往往有家族史。 造成雷諾氏病的原因還不清楚， 有可能是因為身體不能很好地調節溫度， 導致局部血管不得不採取這樣過度的反應， 以提供保護。
治療雷諾氏病有專門的藥物， 從控制的角度要避免或減少其發作， 不吸煙、多鍛煉、控制壓力、避免溫度劇烈變化、外出時帶手套、在室內開冰箱拿東西時也要戴手套或者考慮搬到氣候暖和的地方。
3、其他
除此之外， 手腳冰涼還可能是其他疾病的症狀， 比如甲狀腺功能衰減導致的新陳代謝低下就有可能導致手腳冰涼。
因此， 如果經常手腳冰涼還出現了其他症狀， 那就去醫院看看， 讓醫生檢查一下， 排除上述可能。
冬天腳冷怎麼調理？
1、蓮子豬肚湯
原料：豬肚300克，
做法：豬肚洗淨， 開水汆熟， 切成兩指寬的小段。 將豬肚、蓮子、生薑薄片入鍋， 加入清水。
湯沸後， 加入2杯蓋料酒， 大火改小火繼續燜煮（若是用燜燒鍋， 小火10分鐘後， 將內鍋放入外鍋加蓋燜熟）1個小時左右， 豬肚燜熟煲爛， 加鹽、雞精， 撒上蔥花就可出鍋。
2、紅薯雞蛋粥
原料：紅薯1/6塊， 雞蛋1個， 牛奶2大匙。
做法：將紅薯去皮， 燉爛， 並搗成泥狀。 將雞蛋煮熟之後把蛋黃搗碎。 紅薯泥加牛奶用文火煮， 並不時地攪動。 粘稠時放入蛋黃， 攪勻。
3、吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓。 天天吃不僅讓身子暖， 可以達到補身漸效， 手腳也能不再冰冷。 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。
4、多吃堅果、水果
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也不要吃生冷的食物。（參考網站：愛美網）
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4、多吃堅果、水果
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也不要吃生冷的食物。（參考網站：愛美網）
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