胃脹不消化不排便怎麼辦

胃脹是腸胃不好的一種表現， 胃脹也不容易消化， 腸胃不好的症狀表現有很多， 如果出現不消化不排便的情況， 一定要改善飲食。 不僅是飲食調理， 運動也可以改善這種情況， 多喝水， 多散步。

一、身體多補水

一旦身體的水分不足， 腸道就會從食物糜中攝取更多水分， 造成排便困難重重。 身體蒸發許多水分， 導致消化停頓。 有時候要等到覺得鼻子特別幹時， 我們才會有所察覺。 所以在這種情況下， 我們喝的水要比平常還要多更多， 如果排便不暢更要比平時增加更多的水分。

二、有便意及時去

如果腸道反射信號想上廁所， 就真的該去， 尤其是已經形成便意感的人。 如果忍便不拍， 腸道會有更多時間吸收水分， 會導致排便更加困難。 幾天下來， 抑制排便的行為就會釀成便祕。 所以如果有便意就及時去排便。 千萬不要忍。

三、補充纖維

有種東西能稍微推動腸壁， 刺激腸道工作， 那就是纖維， 纖維不會在小腸裡消化， 所以能在大腸裡促進腸壁蠕動。 無法溶于水的纖維， 能夠活躍運動， 但經常引起腹痛。 水溶性纖維促進運動的功效有限， 卻能夠柔軟食物糜， 而且比較容易消化。 植物皮裡往往含有大部分不溶于水的纖維， 果肉當中的水溶性纖維較多。 要注意的是， 補充不可溶纖維的時候， 水若是喝得太少， 纖維可是起不了多大效用的。