起床後做個小動作有利於精神面貌

想要身體好有很多方法， 只要你在生活中比別人多幾個注意事項， 你的健康狀況就會多了很大程度上的保障。 下面介紹幾個晨起的時候適合用的小動作， 讓你眨眼間洗把臉也能容光煥發。

每天早晨起床之前堅持做幾個簡單易行的動作， 會使全天精力充沛， 有利於增強體質， 增進健康。

搓臉

早晨起來之後， 先用雙手的中指同時揉搓兩個鼻孔旁的“迎香穴”數次。 然後上行搓到額頭， 再向兩側分開， 沿兩頰下行搓到頦尖匯合。 如此反復搓臉20次， 有促進面部血液迴圈， 增強面部肌膚抗風寒的能力、醒腦和預防感冒的功效。

叩齒

輕閉嘴唇， 上下牙齒互相叩擊36次， 間宜旋舌， 以舌尖舐頂上顎數次。 能促進口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液迴圈， 增強唾液分泌， 從而起到清除污垢， 提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能等作用。

挺腹

平臥， 伸直雙腿， 作腹式深呼吸。 吸氣時， 腹部有力的向上挺起， 呼氣時松下。 反復挺腹十餘次， 可增強腹肌彈性和力量， 預防腹部肌肉鬆弛、脂肪積聚， 且能健胃腸利消化。

轉睛

運轉眼球， 宜不急於躁地進行， 先左右， 後上下， 各轉10次， 能提高視神經的靈活性， 增強視力。

提肛

聚精會神地提緊肛門十餘次， 可增強肛門括約肌力量， 改善肛周血液迴圈， 預防脫肛、痔瘡、便秘。

梳頭

坐在床上，

彈腦

坐在床上， 兩手掌心分別按緊兩耳， 用食指、中指和無名指輕輕彈擊後腦， 反復3——4次， 可解疲乏， 防頭暈、強聽力、治耳鳴。

貓身

趴在床上， 撐開雙手， 伸直併攏雙腿， 翹起臀部， 像貓兒拱起脊樑那樣用力拱腰， 再放下臀部。 如此反復數十次， 可鍛煉腰背， 四肢的肌肉和關節， 促進全身氣血通暢， 防治腰酸背痛。