高血壓應該注意什麼

高血壓是現在比較常見的一種疾病， 尤其是在中老年人中更是高發。 所以很多子女們都會很擔心父母， 積極的去尋找一些治療高血壓的方法。 但是這種疾病根本無法徹底治癒， 只能通過日常生活中多注意保養自己， 無論是從飲食上還是睡眠上， 都是有一定的要求的。 但是很多人對於高血壓到底應該注意什麼知之甚少。

家人患病的時候， 補充營養是必須的， 但是具體需要補充什麼瞭解的人就不多了， 尤其是對於高血壓的患者， 飲食和其他的要求非常高。 下面就做出相關介紹。

1.儘量遵守每天的作息制度。 一天的睡眠不應少於7～8小時。 不要用任何活動形式來代替人所絕對需要的臥床休息。 但是， 休息一定要與工作量成比例。

2.一天中， 躺著或稍微抬起雙腿坐著休息幾次， 每次15至20分鐘。 放鬆地平躺在地板或硬木床上非常有益。 對於上班需要長時間坐著的人來說，

3.心理緊張時， 不要在房內踱來踱去， 最好是躺一會兒或乾脆把雙腿微抬， 坐上15至20分鐘。

4.凡是血壓正常或偏高的人(尤其是夜間睡眠少的人)， 要在睡眠時把腿部的床稍墊高7至10釐米。 這有助於迅速入睡和睡覺香甜。 開始， 可能會出現血液流向頭部和感覺， 但這種感覺很快就會消失。 為減輕這種感覺可以使用較高的枕頭。 重要的是， 要使雙腿和下肢稍高於心臟的水平線。 不過， 血壓低於100/60的人不要這樣做。

5.早晨， 要逐漸從臥式轉到立式。 輕鬆的保健晨操總是有益的， 但在起床後， 不要馬上胡亂地增加身體負擔， 尤其不要跑步。

6.早晨空腹時， 一定是喝些稀的東西， 如一杯涼茶，

7.下夜班後， 靜躺休息是必不可少的。

8.高血壓患者的大大“年輕化”， 要求孩子們一定要遵守作息時間。 孩子， 尤其是幼兒， 睡眠(躺著)時間一晝夜該不少於8-9小時。 他們應該在晚上8點15分至8點30分就準備入睡。 一個半至兩小時的午睡， 可以維護他們的心血管系統免於過度緊張。

通過上述內容的介紹， 可以瞭解到對於高血壓的患者來說最重要的就是吃一些降血壓的食物。 還有多注意休息， 不能過度勞累， 也不能長期久坐。 瞭解到這些護理高血壓患者也就心裡就有底累了， 畢竟高血壓病人是比較脆弱的。