經常便秘吃點什麼好

經常會聽人們提起便秘， 尤其是一些養生節目， 把便秘說的簡直是人類的一大害， 好像人們如果便秘嚴重的話都有死亡的可能。 其實如果人們有便秘的症狀出現， 人們可以通過食療的方法進行調節， 下面給大家介紹下經常便秘吃點什麼好， 自己便秘或者家裡有便秘的人可以來瞭解一下。

便秘， 嚴格來說， 這是一種比較嚴重的症狀， 很多朋友就是因為生活習慣不好而造成便秘這種現象。 長期便秘對於我們身體來說的傷害是非常大的。

第一， 柑橘， 柑橘含有豐富的膳食纖維， 促進胃腸蠕動和消化， 不能降血脂、血壓。 每天吃2-3個既可以， 多了怕有些人容易上火。 橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。

第二， 梨， 梨含有水分很多， 潤腸通便， 利尿降壓， 而且對咽炎也很好。 每天吃1-2個。

第三， 柚子， 柚子能潤腸通便， 每天飯後吃半個柚子。

第四， 草莓， 草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質， 膳食纖維也很高， 潤燥生津， 調理腸胃。 多吃幾個也不會受涼或上火。 是老少鹹宜的好水果。

第五， 鳳梨， 鳳梨有清腸排毒作用。 鳳梨蛋白酶有有效分解食物中蛋白質， 增加腸胃蠕動。 將鳳梨去皮後切成小塊， 放入果汁機中攪拌，

第六， 熟香蕉， 熟的香蕉膳食纖維很高， 含鉀也很高， 潤腸通便， 但青的還沒熟的效果不明顯。

以上便是小編為大家介紹的關於長期便秘吃什麼水果好的一些內容， 希望對大家有所幫助哦。