晚起的危害

有很多的人們在經過很長一段時間加班后在休息日就會晚起， 甚至是睡到十二點左右， 這其實對于自己的身體也是不太好， 會使得自己的睡眠變得特別的不規律， 還會讓自己出現失眠的狀況， 另外還會讓自己的飲食習慣也變得不是很規律， 導致自己的胃腸道會出現饑餓的情況， 影響到食欲。

按人體生物鐘， 11-1點是肝排毒， 1-3點膽排毒， 但必須在睡覺時才能進行，

你經常12點后睡覺， 肝臟不能正常排毒， 肝是解毒器官， 睡覺時它開始休整排毒， 修復受損細胞， 你不睡覺這些不能進行， 毒素累積肝中， 久之必然影響肝臟功能而生肝病， 所以10.30之前必須睡覺。

1、睡眠不規律， 晚睡晚起當人們處于睡眠狀態中時， 可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。 有助于人們日常的工作和學習。 科學提高睡眠質量， 是人們正常工作學習生活的保障。

2、飲食不規律定時定量的飲食， 可以保證消化、吸收機能有節奏地進行活動， 脾胃則可協調配合， 有張有弛。 飲食物則可在機體內有條不紊地被消化、吸收， 并輸布全身。 如果食無定時， 或零食不離口， 或忍饑不食， 打亂胃腸消化的正常規律， 都會使脾胃失調， 消化能力減弱，

睡眠是高等脊椎動物周期性出現的一種自發的和可逆的靜息狀態， 表現為機體對外界刺激的反應性降低和意識的暫時中斷。 人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。 當人們處于睡眠狀態中時， 可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復， 適量的睡眠有助于人們日常的工作和學習。 科學提高睡眠質量， 是人們正常工作學習生活的保障。

睡眠是由于身體內部的需要， 使感覺活動和運動性活動暫時停止， 給予適當刺激就能使其立即覺醒的狀態。 人們認識了腦電活動后， 認為睡眠是由于腦的功能活動而引起的動物生理性活動低下， 給予適當刺激可使之達到完全清醒的狀態。