吃什麼減肥效果最好 五款排毒食譜打造S型身材

很多時候腰腹部贅肉多多都是因為體內毒素太多造成的， 所以想要瘦身就要排毒， 下面5款排毒減肥食譜， 能幫你加速體循環， 打造輕盈身材， 這個秋季你再也不用擔心滋補過剩了!

藕片海帶排骨湯

材料：藕200g， 海帶絲10g， 小排骨100g， 蔥、鹽各少許。

做法：鍋中放少許水燒開， 將排骨煮至肉變色後倒去湯水。 倒入冷開水， 放入洗淨的海帶絲大火煮開， 然後轉小火燉熟， 再放入藕片稍煮片刻， 加鹽調味即可。

功效：海帶富含膠質和岩藻多糖， 可以促進腸道蠕動， 促進排便， 還可以帶走體內的油脂和毒素。

清爽蔬果絲

針對飲食中蔬菜不足的問題， 可以在平時製作簡單的蔬菜絲作為零食， 可加入醬汁等調味料， 味道更佳!

材料：胡蘿蔔和番木瓜適量。

將胡蘿蔔和番木瓜的皮剝去， 取出番木瓜的囊， 然後用刨瓜器將其刨絲， 最後根據個人喜好加入醬汁、鹽或糖調味即可。

醋拌黃瓜

在飲食減肥期間， 若不吃肉不但讓體內營養失衡， 還會令皮膚粗糙， 所以不妨準備點蔬果小吃， 並不時補充， 增加蔬果的攝入量。

材料：黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量。

將黃瓜徹底洗淨後切成丁， 用鹽醃一下去掉多餘的水分。 然後放入糖和醋醃制30分鐘後，

蔬果優酪乳麥片

從每天一早就清理腸道， 作為早餐

還能補充營養， 美味又可口， 逐漸消除便秘問題。

材料：蜂蜜、白蘿蔔、胡蘿蔔、砂糖、檸檬汁、水、水果、優酪乳、燕麥、乾果各適量。

將白蘿蔔切片， 用蜂蜜醃制， 胡蘿蔔磨碎加入砂糖、檸檬汁和水做成胡蘿蔔醬，

醋拌海蘊

職業女性等需要經常在外飲食的人群， 晚上回家簡單地做一個醋拌海蘊來吃， 能吸掉體內多餘的脂肪， 讓你身體0積聚!

材料：海蘊適量、醋適量、鹽和砂糖少量。

先將海蘊放到水裡泡開， 撈起後， 加入醋、鹽和糖攪拌即可食用。