寶寶碳酸鈣什麼時候吃最好？

碳酸鈣是一種很常見的鈣劑， 是補鈣中效果比較好的一種鈣劑， 大家都知道寶寶在成長的過程中， 是需要補充鈣質的， 如果單純的依靠食物來補充鈣， 遠遠不夠孩子每天所需的， 很多家長會選擇碳酸鈣來給寶寶補鈣， 不過在給寶寶食用的時候， 最好是在醫生的指導下使用， 千萬不要盲目的給寶寶補鈣。

寶寶鈣片什麼時候吃最好

傍晚時鈣最易吸收， 所以一般在吃過晚飯後吃鈣片。 晚飯後半小時服用鈣片， 這樣吸收最好。 鈣片不適宜空腹服用， 那樣對胃粘膜會產生刺激。 人體血鈣水準在後半夜最低， 此時服用鈣劑有利於鈣吸收， 同時還可發揮鈣劑鎮靜作用。 如果是需一天服用三次的， 最好飯後1-1.5小時服用， 飯後不宜馬上服用。 因食物中草酸、食物纖維等分解後生成的脂肪酸等， 都影響鈣的吸收。 吃進鈣片不等於鈣就吸收了。 因為身體裡的鈉是引起鈣流失的罪魁禍首。

所以要適量吃鹽(氯化鈉)， 一天5克足矣， 口味重的人就要注意了。 另外， 鎂是促進鈣的吸收的， 補鈣不補鎂是沒用的， 含鎂的食物很多， 肉類， 海鮮， 蔬菜等等。 關於做運動一般是下午四點到晚上七點之間最好， 而不是“早睡早起做運動”。 另外， 適當曬曬太陽。

口服的鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子， 才能被充分地吸收利用。 胃酸的分泌主要取決於進餐的時間， 餐時或餐後服用鈣劑， 更有利於鈣的吸收。 此外， 鈣離子也會促進胃酸分泌， 空腹吃鈣片， 容易引起胃酸過多， 引起不適。 鹼性的鈣劑(如碳酸鈣等)還可以起到中和胃酸的作用， 在餐後服用， 能夠減少胃酸對胃黏膜的刺激。 因此建議大家不要空腹服用鈣劑。 補鈣最好每天少量多次， 在三餐時或三餐後服用。 由於鈣的吸收在夜間處於峰值， 在晚餐後服用的效果最好。

所謂“晚上補鈣效果好”， 是因為人體大約在淩晨3時不斷地排除舊的骨骼組織， 所以， 為確保體內鈣指數更加穩定， 適合晚上補充鈣源。

注意晚餐不要吃得太晚， 以免形成尿路結石。

有專家指出， 補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。 在一日三餐飲食中， 人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣， 當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時， 血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水準。

到了夜間， 人體不再進食， 而尿液照常會形成， 血液中的一部分鈣不斷進入尿液， 於是為了維持正常的血鈣水準， 這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。 臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源， 阻斷體內動用骨鈣， 況且鈣還有鎮靜作用， 可以有助於睡眠。

因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。 要距離睡覺有一段的時間， 最好是晚飯後休息半小時即可， 因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低， 最適合補鈣。