晨跑運動你需要注意什麼

其實晨跑對每個人來說都應該有過的想法， 只是有些堅持了， 有些嘗試了， 有些因為早晨睡懶覺所以最後又沒有晨跑， 太多太多的原因， 最終可以堅持持久的就不多了。 但是你們知道晨跑有太多應該注意的， 只有適當了才能得到你想要的養生。

晨跑不適宜大運動量， 慢跑加快步走都可以， 在跑步結束後可適量練習呼吸和伸展運動。 總時間控制在25分鐘。 晨跑貴在能夠堅持，

最好找一個夥伴一起鍛煉， 這樣可以增加堅持心， 一起跑更加有動力也可以互相監督， 等到更好的效果。

跑步之前最好不要吃東西， 但若有體質差或天氣寒冷的時候可以考慮吃一片餅乾來綜合腸胃酸鹼性。 也可以喝一杯溫水， 裡面若防一點鹽就更好了，

養生學上有句話叫“早喝鹽水晚喝蜂蜜”， 尤其適合這個季節。 早晨起來其實也沒有多大的食欲去吃太多的東西， 所以這個也不必太多的顧慮。

還有一點， 跑步之前記得要做一定的準備運動， 這個應該是從小學體育課就開始懂的事， 每次體育課開始最先做的就是準備運動， 比如壓壓腿、甩甩胳膊等等。 直接赤膊上陣的話很容易引起扭傷、抽筋等顯現， 讓困倦一晚的社體伸展開來， 迎接這新一天的開始。

每天晨跑的人應該具備一些運動套裝， 一些運動服， 運動鞋。 在選擇方面也是因人而異的， 各取所需。 而音樂史大眾的選擇， 所謂無樂不歡， 跑步時有一款品質優秀的運動耳機相隨， 會不會覺得聽著心情都會舒暢一點， 而且還會有點拉風吼， 是不是聽起來很不錯的樣子， 而且這樣你每天的心情開始就美美的一天。

晨跑可以讓人一天的精神都變的比較好， 一個星期中， 可以有四天跑步， 三天穿插練習啞鈴比價適合。 在晨跑郭晨中切忌憋氣， 憋氣會給心臟帶來較大的負荷，

這樣反而會給你帶來副作用， 所以要做到適當適量適時。