膝蓋怎麼按摩呢

在生活中， 很多人出現過膝蓋疼痛的煩惱， 特別是一些中老年人， 如果是下雨潮濕的時候， 他們的症狀就更加的明顯， 不過現在很多年輕人不注意自己身體的保養， 所以很多年輕人出現了膝蓋疼痛的症狀， 膝蓋疼痛以後， 不僅活動受限， 還嚴重影響正常的生活， 走路的時候， 膝蓋疼痛， 讓人真的很無奈， 那麼， 膝蓋怎麼按摩呢？下面我們一起來瞭解一下。

1、點揉痛點

用手指按壓， 找到膝關節周圍的壓痛點， 用拇食指腹在壓痛點處進行點揉， 壓痛點多位於膝關節內外側、髕骨上下及膝後膕窩處。 膝後膕窩處可以用食中指點揉。 按揉每個痛點時注意力度， 先由輕至重點揉20次， 再由重至輕點揉20次。

此手法可以促進痛點炎症吸收， 松解粘連， 特別適用於各種慢性膝關節疾病。

2、點揉穴位

點揉膝關節周圍的一些特定穴， 每個穴點揉1分鐘， 以酸脹為佳。 關節水腫時，

3、掌揉髕骨

以掌心扣按髕骨， 在保持足夠壓力的情況下， 使髕骨產生向內向上的輕微運動， 在此基礎上， 帶動髕骨做環轉運動2~3分鐘。 按壓時， 以髕骨下產生酸脹溫熱為宜。 此手法適用於膝關節骨質增生、髕骨軟化症、膝關節水腫及伸膝裝置外傷性粘連、風濕類風濕性關節炎等。

4、拿捏股四頭肌

以拇指和其餘四指相對拿捏股四頭肌(即膝蓋上豐厚的肌肉]約1~2分鐘， 以微微酸脹為度。 此手法可有效增加股四頭肌內的血液供應。 特別是對於膝關節骨性關節炎的患者， 股四頭肌內側頭萎縮， 膝關節不能伸直者。

5、彈撥膝關節內外側肌腱

用雙手除拇指外其餘四指觸摸膝關節後窩內的兩側， 可以摸到兩側有兩根“大筋”，

以上就是膝蓋怎麼按摩的全部內容， 根據以上的內容我們知道， 膝蓋是我們身體裡非常重要的屈關節， 所以平時我們應該保護好我們的膝蓋， 如果膝蓋出現疼痛以後， 可以用以上的方法進行按摩， 緩解膝蓋的疼痛， 找到正確的穴位， 平時注意保暖， 不要穿著過少， 這樣很容易傷害膝蓋。