感覺壓力大煩躁怎麼辦

隨著社會生活的高速發展， 我們也在進入一個生活節奏加快的時候， 在這個節奏加快的社會， 我們也在面臨著生活、工作各種方面的壓力。 要是我們不能有效的處理這些壓力， 那我們就有可能會易怒、煩躁或者抑鬱。 當我們因為這些事情壓力過大導致煩躁時， 我們就應該要學會一些方法來釋放自己， 下面我們就說說這些方法。

1.善待自己， 放低標準

不要對自己太苛刻了， 至善至美只是一個遙遠的夢， 擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都幹得完美無缺。 適當放低一下標準， 放鬆一下自己的心情， 或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

2.遠離虛榮

在生活中， 許多壓力是完全由於自己的虛榮心導致的。 為了穿名牌時裝、用高檔化妝品， 住漂亮豪華的房子……不得不拼命地嫌錢， 無端地增加了自己的壓力。 金錢、名譽、地位這些如同過眼雲煙，

3.給自己留一點兒思考的時間

壓力的產生也可能是因為對事情本身的理解造成的。 過分誇大了事情的重要性和後果， 導致心理負擔加重。 不少人往往因為急於求成， 而忘記了對事情本身的思考。 留一點兒時間思考能讓更清楚地看到事情本來的面目， 同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。

4.不要忘了休息

過重的勞動會導致人生理疲勞， 效率低下， 從而導致過分的焦急與緊張。 適當的休息不但會緩解大腦疲勞， 而且可以放鬆一下緊張的心情， 減輕心中的壓力。 特別是上班族， 週末應好好休息一下， 畢竟工作不是生活的全部。

學會如何解壓是當我們面對壓力時必須具備的一項能力——排除壓力需要具體的方法， 下面的一些有效的建議不妨試試：

儘管身邊有許多人背負沉重的壓力， 但也有人總能輕鬆釋壓， 以最佳心態投入工作和生活。 專家調查發現， 這些“無壓”人士幾乎無一例外地具備以下特徵：

一、善於整體規劃

“一切盡在掌握”， 這種感覺本身就能很好地緩解壓力。 有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情， 或許使人感到輕鬆很多。 最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單， 既能有一個整體規劃， 又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事， 一件件應付起來就容易多了。 完成一件， 就在清單上劃去一件， 這樣做帶來的成就感足以鼓舞將這一做法繼續下去。

二、困惑時及早傾訴

“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候， 總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。 當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候， 向朋友吐露訴說， 僅僅是傾訴本身， 也能使人獲得釋放， 或許還會得到好的建議。