酒越喝越多骨頭越來越脆

美國曾有一項調查發現， 長期酗酒是引起男性骨質疏鬆的一大原因。 酗酒， 實際上就是在揮霍自己的“骨骼存款”。

為何飲酒過多會導致骨質疏鬆呢？

其原因主要是， 酒精會抑制了骨細胞的正常代謝。 人體的酒精過量， 酒精就會抑制成骨細胞， 破壞的骨質大於形成的骨質， 骨質開始流失， 骨頭就會過早地陷入“入不敷出”的境地而出現骨質疏鬆的情況。 此外， 嗜酒者骨細胞活動受抑制， 會妨礙鈣、鎂的吸收和利用， 這也是誘發和加重骨質疏鬆的重要原因。

即使必須喝酒， 也一定要控制量。

愛喝酒的人， 最好在40歲左右做1次骨密度檢測，

瞭解自己骨骼的健康狀況， 如果出現問題要諮詢醫生及時採取相關措施。 此外， 應培養均衡的飲食習慣， 補充足夠的鈣質。 平時可選擇含鈣高的食品， 如乳製品、豆製品、芝麻醬、海米等。 注意多補充富含維生素D及微量元素的食物補充， 包括蛋黃、肝臟、綠葉蔬菜等。 同時， 還要注意多做戶外運動， 多曬太陽， 讓鈣更好地吸收。