選對早餐 瘦身無懈可擊

很多女性們以為,不吃早餐或早餐吃少都能有助減肥,其實這種觀念是錯的。 不吃早餐或吃的不當只會讓你越來越胖。 對於想要減肥的女性朋友來說,早餐是非常重要的,每天必須要吃早餐， 所以選擇早餐很重要， 想吃一頓好的早餐， 又想減肥， 這是小問題， 看看小編給你們推薦的幾道實用減肥早餐吧。

西式早餐

建議：選擇西式早餐， 應該再加上水果或蔬菜湯等， 以維持營養均衡， 保證各種營養素的攝取。

MM們為了減肥瘦身， 經常以水果、蔬果汁來替代早餐。 蔬果含有豐富的纖維， 有利於清腸排毒， 確實有減肥的功效。 水果的糖分多是單糖， 能被直接吸收， 提供身體所需能量。 但是， 它們所能提供的能量有限， 不能滿足上午工作的需求。 光吃水果容易餓， 反而會讓你吃進去更多的熱量。

水果、蔬果汁

建議：光靠水果、果汁提供的熱量並不能滿足身體需求， 最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量， 如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。

傳統的MM大多會選擇中式早點， 買個燒餅油條就上班去了。 其實， 油條的脂肪含量非常高， 每根油條有220卡路里。 油條是高溫油炸食品， 經過高溫油炸之後， 吸收了相當多的油， 油脂含量嚴重超標，

而且營養素被破壞， 還會產生致癌物質， 不宜長期食用。

燒餅油條

建議：中式早餐一星期不宜食用超過一次， 早餐一定要搭配蔬菜或者水果， 而且當天的午、晚兩餐要儘量清淡， 不要再吃炸、煎、炒的食物。

上班族都會在家裡或公司備一些零食，

如雪餅、餅乾、巧克力等， 以備不時之需， 甚至把它們當早餐。 其實， 這樣是相當不健康的。 零食多數屬於幹食， 對於早晨處於半脫水狀態的人體來說， 是不利於消化吸收的。 而且餅乾等零食的主要原料是穀物， 雖然能在短時間內提供能量， 但很快會使人體再次感到饑餓， 臨近中午時血糖水準會明顯下降。

以上這幾種早餐就燒餅和油條是我們比較多吃的， 也是大眾早餐， 但是把水果和蔬果汁當早餐的卻很少， 至於西式的早餐就更少了。 但是我們為了飲食健康， 也為了身體健康， 以後的早餐中真的應該加入很多水果或者是西式早餐， 豐富還營養。