5個新奇“養血法” 讓女人氣色充足
貧血可以用藥物， 也可以食療。 食補好過藥補， 能食補的情況下又有多少人願意去接受藥物而放棄食療呢?當然， 女人補血除了食補是最佳選擇之外， 擁有良好的生活習慣， 也是很重要的。 今天小編就為易貧血的女生推薦6個讓女人氣血充足的新奇“養血法”， 做美麗女人， 從補血開始。
一、神養
中醫認為， 若情志不暢， 肝氣鬱結， 則最易使血液暗耗。 所以女性保養氣血首先要有平和的心態。 心情愉快、開朗樂觀， 不僅可以增強機體的免疫力， 有利於身心健康， 同時還能促進造血機能更加旺盛， 使面色紅潤， 經血調暢， 精力充沛。 所以， 應該經常保持樂觀的情緒。
二、動養
要經常參加體育鍛煉， 特別是生育過的女性， 更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時。
如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增強體力和造血功能。
三、睡養
睡眠對女人來說， 其作用不亞於任何養生養顏佳品， 某些失眠女患者走進診室， 不用開口就知道是睡眠障礙問題， 因為她們不同程度伴有面色憔悴、目光呆滯、氣血缺失。
夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會， 中醫提倡“靜養陰”， 女性要靠睡覺來維持靜的狀態。 另外女性養生還講究‘以血為用’， 只要睡眠品質高， 則會氣血充盈， 體現於面部容光煥發， 所以‘睡美人’的說法非常有科學道理。
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 要學會科學生活， 養成現代科學健康的生活方式，
四、食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素 ( 鐵、銅等 ) 、葉酸和維生素 B12 等營養食物。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔即紅蘿蔔， 日本人稱作人參，
2、麵筋
民間食品莊、素食館、滷味攤都有供應， 麵筋的鐵質含量相當豐富， 是一種值得提倡的美味食品。
3、菠菜
又稱菠菱菜， 是有名的補血食物， 含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富， 所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物， 其他含有鐵質的食物， 在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
4、黑豆
我國古時向來認為吃豆有益， 尤其是黑豆可以生血、烏髮， 黑豆的吃法隨各人之便， 產後可用烏豆煮烏骨雞。
5、髮菜
發菜色黑似發， 質地較發粗而滑， 內含鐵質所以能補血， 常吃又能使發烏黑， 婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，
五、藥養
貧血者應進補養血藥膳， 下麵是中醫推薦的幾款補血藥膳：
(1)可用黨參 15 克、紅棗 15 枚， 煎湯代茶飲。
(2)也可用麥芽糖 60 克， 紅棗 20 枚， 加水適量煮熟食用。
(3)還可食用首烏 20 克， 枸杞 20 克， 粳米 60 克， 紅棗 15 枚， 紅糖適量煮成的仙人粥， 有補血養血的功效。 貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
(4)治貧血、營養不良：蓮藕500克，牛肉300克,紅豆30克，生薑3片，蜜棗5個。全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煲1小時，調味佐膳。
如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。(4)治貧血、營養不良：蓮藕500克，牛肉300克,紅豆30克，生薑3片，蜜棗5個。全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煲1小時，調味佐膳。
如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
