處暑|夏去秋來養生攻略：祛濕潤肺防秋燥！
“處， 止也， 暑氣至此而止矣”。 古書《群芳譜》說：“陰氣漸長， 暑將伏而潛處也。 ”處暑之後， 氣溫逐漸下降， 暑氣開始減退， 隨之而來的就是天高雲淡、金風送爽的金秋時節了。
處暑既不同於小暑、大暑、也不同于小寒、大寒節氣， 它是代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節氣。 過渡的時候既敏感又危險， 成敗都在於此“過渡期”， 所以：“過不好處暑， 後果很嚴重！”所以處暑養生要祛濕潤肺防秋燥!這就給大家介紹這個節氣應該如何吃， 怎麼養生呢？
處暑如何養生1、飲食除濕及調養身心
一般油膩、煎炸、辛辣的食物， 以及粘滯肥膩之物，
祛濕宜食用清淡、易消化的清熱利濕食物， 比如冬瓜、薏米等。
祛濕清熱後要通過健脾來治本， 可吃龍眼配稀飯補充熱量。 龍眼偏溫性， 有益心脾、補氣血、滋補養氣的作用。
吃法就是剝一碗龍眼， 混著稀飯一起吃。
2、身體除濕
首先， 淋雨或出汗後及時擦乾， 不要穿潮濕未幹的衣服， 不要猛吹空調， 以防外邪侵襲。
其次， 運動可加速濕氣排出體外， 跑步、健走、游泳、瑜伽等都是不錯的選擇。
注意：運動要選在比較涼快的早晚， 避免汗液流失過多造成津液虧耗。
3、按揉養生穴位助除濕
① 腋窩的極泉穴， 位於腋窩頂點， 腋動脈搏動處。 建議每天按揉或撥動2次， 每次不少於36下。
② 小腿肚的承山穴， 位於踮腳尖時， 小腿後側肌肉隆起的尖角凹陷處， 可一手扶牆， 單腿站立， 用另一條腿的腳面踢打承山穴， 每次5~10分鐘。
③ 膝窩的委中穴， 位於腿窩的中心點上， 每次撥動或敲打不少於36下。
4、補水防秋燥
秋天氣候乾燥， 皮膚在乾燥的環境下特別容易乾燥、瘙癢甚至皸裂。
這個時候我們首先要做的事情就是補水， 每天多喝水， 也可以多喝一些緩解秋燥的湯水;
然後手提包裡帶上一瓶保濕的噴霧， 時常噴一噴皮膚， 保持濕潤;
沐浴後， 應及時塗抹身體保濕乳液，
1、銀耳梨大米粥
原料：水、大米、銀耳、梨、食用油、食鹽。
做法：
鍋內放約1000ml水， 大火燒至水似開非開， 大米用清水沖洗乾淨， 放入鍋中， 加入一點食用油和食鹽;
大火煮開， 用小勺撇去浮沫;
銀耳用冷清水泡發至耳葉舒展漲開， 泡發好的銀耳摘去粗老根部， 用清水洗淨， 放在案板上， 用刀稍微剁碎;
將剁好的銀耳碎放入大米鍋中， 用小勺將粥稍微攪拌幾下， 轉中小火熬煮至粥體濃稠;
梨洗淨去皮去核， 切成小丁， .將梨丁放入粥中;
用小勺攪拌粥體， 繼續熬煮3～5分鐘即可。
功效：
梨：味甘酸性涼， 有生津潤燥、清熱化痰的功效。
銀耳：具有潤腸、益胃、補氣和血、強心補腦、提神、美容嫩膚、延年益壽之功效。
大米健脾益氣， 同煮為粥， 具有益氣健脾、滋陰潤燥的作用， 是預防秋燥的保健食品。
2、百合鴨
原料：
鴨子、百合少許、芡實少許、薑8片、鹽依照個人口味放入。
做法：
將百合和芡實洗淨，將宰好的鴨子切塊，汆水撈起;
清水倒入燉盅煮沸，放入所有材料;
燉兩個小時，放鹽調味就完成了。
功效：
百合：味甘微苦，有清火潤肺、清心安神之用，還對秋季氣候乾燥引起的多種季節性疾病有一定的防治作用;
鴨肉：可滋五臟之陰、清虛勞之熱，還兼具補血行水、養胃生津、止咳息驚等功效;
以百合燉鴨，醇香清潤，又可清潤身體，非常適宜此時節食用。
3、紅棗糯米藕
原料：紅棗、藕、糯米、冰糖、紅糖。
做法：
不用炒，無油煙，用電飯煲就可以?!並且你絕對想不到牙籤還能這樣用!
真的能做到嗎?具體做法是什麼呢，想知道更多精彩內容，請看本公號第三篇推文《怪了!用牙籤做一道防秋燥的菜～》!
功效：補水、除濕、補中益氣、滋陰養血。
做法：
將百合和芡實洗淨，將宰好的鴨子切塊，汆水撈起;
清水倒入燉盅煮沸，放入所有材料;
燉兩個小時，放鹽調味就完成了。
功效：
百合：味甘微苦，有清火潤肺、清心安神之用，還對秋季氣候乾燥引起的多種季節性疾病有一定的防治作用;
鴨肉：可滋五臟之陰、清虛勞之熱，還兼具補血行水、養胃生津、止咳息驚等功效;
以百合燉鴨，醇香清潤，又可清潤身體，非常適宜此時節食用。
3、紅棗糯米藕
原料：紅棗、藕、糯米、冰糖、紅糖。
做法：
不用炒，無油煙，用電飯煲就可以?!並且你絕對想不到牙籤還能這樣用!
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功效：補水、除濕、補中益氣、滋陰養血。
