飲食防治頭髮早白

防治頭髮早白， 除了在精神和情緒上注意不可過度憂慮、煩惱、緊張外， 還要在飲食上注意補充人體所需要的足夠的銅。 人在青春期對銅的需要量最大， 應特別注意從飲食中攝取含銅豐富的和且有烏髮作用的營養物質， 以促進頭髮的正常生長。

鐵元素和銅元素一樣， 也是合成黑色素顆粒必不可少的原料。 含有銅、鐵兩種元素豐富的食物， 主要有動物內臟以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆類、蘋果等食品。

此外， 維生素A與毛髮， 皮膚的代謝和營養有直接關係， 可保持皮膚滋潤， 頭髮光澤。 維生素E是強抗氧化劑， 在腸內能維持維生素A不被氧化， 從而延長維生素A在體內的作用時間。

因此， 應多吃核桃、芝麻、圓白菜、胡蘿蔔、植物油等， 上述物質的充足供應就可以保證機體不斷得到銅、鐵、維生素A、維生素E的補充。 平時還應多吃些花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、蓮子、菱角等食物，