運動強腎健腰是關鍵

男人強腎健腰是關鍵， 可是有什麼樣的運動好方法能做到呢？下面我來交大家幾個小方法。

方法一：前屈後伸。 兩腳開立， 與肩同寬，

方法二：轉胯迴旋。 兩腳開立， 稍寬於肩， 雙手叉腰， 調勻呼吸。 以腰為中軸， 胯先按順時針方向做水準旋轉運動， 然後再按逆時針方向做同樣的轉動， 速度由慢到快， 旋轉的幅度由小到大。 如此反復各做10至20次。

方法三：交替叩腰腹。 兩腳開立， 與肩同寬， 兩腿微彎曲， 兩臂自然下垂， 雙手半握拳。 先向左轉腰， 再向右轉腰。 與此同時， 兩臂隨腰部的轉動而前後自然擺動， 並借擺動之力， 雙手一前一後， 交替叩擊腰背部和小腹， 力量大小可酌情而定。 如此連續做30次左右。

方法四：雙手攀足。 直立放鬆， 兩腿可微微分開， 先兩臂上舉， 身體隨之後仰， 儘量達到後仰的最大限度。

這幾個方法是很有效的， 希望大家能夠多加練習。