睡前什麼運動能減肥呢

睡前做運動是減肥最合理的時候， 睡前運動是必須要合理的， 因為關係到睡覺， 所以說很多人都不願意盲目的選擇， 如果睡覺不合理的話， 那麼肯定是會影響到身體的健康， 所以說一到了睡前很多人想做很多運動來改善這種身體肥胖的現象， 如果身體過度肥胖了， 肯定是要及時減肥的， 那麼睡前做什麼運動才能減肥呢?

1、睡前運動瘦腰

仰臥床上， 雙手抓著頭上方的床沿， 臀部以下向左轉動到最大極限。 稍微停留幾秒， 然後恢復正常。 身體再向右側轉動到最大極限。 左右各練習15-20次。 練習的時候上半身保持不動。

效果：減少腰側的贅肉和脂肪。

2、睡前運動瘦腹

仰臥， 雙臂伸直放在身體兩側。 左腿屈膝抬起， 吸氣， 雙手抱緊左腿膝關節向胸部靠， 抬起上半身， 眼睛看著左邊。 呼氣， 還原動作。 換右腿重複練習。 每側腿練習20次。 然後雙腿屈膝練習10次。

效果：減少腰部贅肉，

3、睡前運動瘦腿

仰臥， 雙腿向上舉起， 交替用力做蹬車的動作。 保持自然呼吸， 練習的時候最好繃直腳面， 左右腿各重複練習100次。 這個動作熟練後， 可以加強難度， 雙手托著腰部以下的部位， 讓整個下半身懸空， 然後做蹬車的動作。

效果：減少腿部的贅肉， 緊實大腿。

睡前到底做什麼運動才能減肥呢?有了我們的介紹之後， 大家都知道了自己到底該用什麼方法來減肥了吧， 睡前的時候通過運動來減肥是必須要合理的， 畢竟是睡前， 所以說運動量不能太大， 這樣運動量太大了是很容易讓身體變得虛弱， 有可能會嚴重的影響到睡眠。