鄭多燕瘦身減肥瑜伽Style 輕鬆四步甩掉討厭贅肉

[鄭多燕瘦身減肥瑜伽Style 輕鬆四步甩掉討厭贅肉

減肥瑜伽Style：鄭多燕

相信很多減肥中的MM都認識鄭多燕這位元名人， 她靠著堅強的意志力，

從70KG的臃腫身材減到了49KG的完美健美身材， 被稱為“奇跡的肉體”、“健康肉體美辣媽”。 而她的減肥之路遠遠沒有表面上看的那麼簡單， 她不但從飲食上嚴格的控制自己， 每天都堅持去健身房鍛煉， 在運動的同時也通過瑜伽來頑固和保持身材， 瑜伽是鄭多燕的首選項目， 因為不但可以瘦身， 也可以塑造完美的S曲線。

鄭多燕瘦身減肥瑜伽Style 輕鬆四步甩掉討厭贅肉

減肥瑜伽Style：拜月式瑜伽

坐於瑜伽墊上， 雙腿平放身體前側， 上身保持直立， 之後雙腿屈膝彎曲併攏， 雙手經雙腳腳踝外側握住腳踝， 呼氣時將雙腿抬起伸直， 雙臂也同時伸直， 目視前方儘量將雙腿抬高腳背向下繃緊， 上身不要彎曲， 用臀部支撐身體。 讓身體從側面看成為一個美麗的V形。 調整呼吸數次後輕輕落下即可。 此動作有效的鍛煉臀部的力量收緊腹部， 對提臀收腹有很的大幫助。 同時還能起到鍛煉平衡的作用。

鄭多燕瘦身減肥瑜伽Style 輕鬆四步甩掉討厭贅肉

減肥瑜伽Style：舞蹈式瑜伽

直立身體後抬起右腳， 用右手握住右腳腳掌。 腳跟貼到右臀後側。 雙膝成一條直線。 左腿站直， 向上伸直左手目視前方， 呼氣時身體緩慢向下彎曲， 左手伸向身體前側， 右手帶動右腿向後拉伸至極限。 保持身體的平衡， 目視前方。 調整呼吸兩至三次即可。 相反方向同樣。 鍛煉身體的平衡能力，

即瑜伽的軸心力量， 拉伸大腿， 腰部韌帶， 美化形體。

鄭多燕瘦身減肥瑜伽Style 輕鬆四步甩掉討厭贅肉

減肥瑜伽Style：簡易三角式

立直身體雙腳併攏， 讓身體首先成為基本站姿山式（後腦頸椎雙腿成為一條直線， 肩部外擴臀部腰部收緊）。 然後雙臂打開手心向前成為一條直線，

右腿向右側橫邁兩至三肩距離即可， 雙腳在一條水平線上， 右腳尖向右側轉出， 身體象身體右側橫彎。 雙腿不要彎曲， 將右指尖觸及右腳腳心前側， 左臂向上， 使雙臂與肩部成為一條直線目視前方調整呼吸即可。 有效的鍛煉腰部兩側， 拉展側腹肌， 去除側腰部的脂肪。 同時拉伸手臂去除上臂的脂肪。

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減肥瑜伽Style：腹部V形

坐於瑜伽墊上， 雙腿平放身體前側， 上身保持直立， 之後雙腿屈膝彎曲併攏， 雙手經雙腳腳踝外側握住腳踝， 呼氣時將雙腿抬起伸直， 雙臂也同時伸直， 目視前方儘量將雙腿抬高腳背向下繃緊， 上身不要彎曲， 用臀部支撐身體。 讓身體從側面看成為一個美麗的V形。 調整呼吸數次後輕輕落下即可。 此動作有效的鍛煉臀部的力量收緊腹部， 對提臀收腹有很的大幫助。 同時還能起到鍛煉平衡的作用。