這些堅果不僅好吃，還有這麼多神奇功效，看完我就買了一箱

小小一顆堅果， 能為我們的身體撐起一把保護傘。 來看看這些好吃又健康的堅果， 都有哪些神奇的功效。

1、核桃。 大家都知道， 多吃核桃能補腦。

2、榛子。 榛子中的鎂含量豐富， 能降低糖尿病併發症的發生幾率， 是糖尿病患者的完美零食。

3、松子。 松子中磷、錳、谷氨酸含量較高， 三者均有增強腦細胞代謝、補充腦力的作用。

4、花生。 花生和核桃一樣， 維生素E含量較高， 對皮膚健康有好處。

5、開心果。 維生素B1與神經系統功能關係密切， 體內維生素B1濃度低， 抑鬱風險就會升高。 開心果中維生素B1含量尤為突出， 情緒低落的人可將其作為餐間零食。

堅果雖好但熱量偏高， 絕非吃得越多越好。 每天以20克(約半兩)左右為宜， 最好別超過50克(一兩)。 10克堅果大約等於12顆花生或8～9個杏仁， 或6個腰果， 2.5個核桃。