中醫教你調理體虛 體虛的人快來看一看

生活中每個人的體質都是不一樣的， 有一部分人屬于體虛體質， 這類人的身體往往很虛弱。 為了健康著想， 務必要調理好體虛問題， 不能馬虎。 那么該如何調理體虛呢?這幾個法子不錯， 可以試試。

中醫如何調理體虛

一、對癥調理

1、血虛的人要多吃高鐵食物

血虛則意味身體內的血液不足， 整個人看起來臉色蠟黃， 沒有血色， 皮膚很干， 而且毛發也是干枯的。

為此， 建議血虛的人們， 要多吃烏骨雞、鱔魚、龍眼肉、菠菜等高鐵食物， 吃它們能夠促進補血。

2、陽虛的人不要少碰寒涼

陽虛則意味著體內陽氣少， 陰氣重， 這類人特別怕冷、手腳一直都是冰涼冰涼的。 平日里特別容易腹瀉， 并且拉出的糞便就像稀水一樣。 而且特別不喜歡運動， 睡覺的時候， 也總是習慣蜷縮著身體誰。

如果是這種情況的話， 則要以溫補為主， 幫助補充陽氣， 讓體內的陰陽保持平衡。 建議多吃富含蛋白質的食物，

比如說狗肉、海蝦、荔枝之類的。 此外要注意的是， 這類人怕冷， 所以說平日里要遠離寒涼， 性質偏寒、生冷的食物或是飲料， 統統都不要碰。

3、陰虛的人要清補

陰虛則意味著體內陰氣少， 陽氣旺盛， 這類人的手心腳心都是熱的， 平日里容易出汗，

尤其是睡覺的時候。 并且容易心煩， 整日睡眠不好。 時常感到口干， 就算喝了大量的水， 也依舊感到口渴。

如果你屬于陰虛體質的話， 建議清補， 平日里要多吃性質甘涼、含水量多、纖維素含量也高的蔬果， 因為吃它們有助生津養液， 幫助你補陰。 其中西瓜、鴨肉、青菜、桑葚等， 都是有助人體滋陰的， 陰虛患者要常吃。 還有小編提醒， 陰虛的人不是和吃辛辣、燥熱的食物， 吃了容易增加體內的熱氣， 反而更容易損耗陰液， 加重陰虛。 所以說， 平日里要遠離油煎、油炸、爆炒等吃了容易上火的食物。

4、氣虛的人要忌酒戒辣

氣虛的人往往有氣力不足、懶得說話、容易疲倦等表現， 平日里很怕吹風， 隨便吹下風就容易感冒。 長期氣虛不調理的話，

整個人都會覺得很累的， 所以說， 需要及時調理。

小編提醒， 氣虛的人要忌酒戒辣， 遠離刺激性的東西。 同時平日里建議多吃味道甘甜、性平的食物， 比如說牛肉、鱖魚、南瓜、葡萄之類的。

二、食療調理

想要改善體虛， 要從飲食下手， 這樣才能為身體攝入營養，

避免營養不足， 致使身體變得更加虛弱。 多吃一些滋補的食物， 有助為身體補充所需的養分， 從而增強體質。

1、糯米粥

準備好60G的黑糯米(洗凈)， 9G的阿膠(打碎)， 將它們一起放入鍋中， 加入適量的清水， 開火燉煮。 等到粥熟了以后就可以出鍋食用了。 此粥常吃有助補血， 尤其適合血虛體質的人食用。

2、甲魚湯

準備好1只野生甲魚(家養的也可以)， 各20G得枸杞子和女貞子。 先將甲魚宰殺， 再用開水燙掉外皮， 再剁成小塊放入水中浸泡。 等到血水都泡出來以后， 將甲魚塊撈起來備用。 之后將枸杞子和女貞子清洗干凈， 再和甲魚塊一起放入鍋中加水燉煮， 等到湯成以后食肉喝湯即可， 此湯適合陰虛體質的人食用。

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