月經期肚子脹氣怎麼辦呢？

女性在月經期是要嚴格注意保護的， 因為經期的女性們會因為子宮內膜脫落的自然現象而出現疲勞， 氣血不足的現象， 還有不少女性們在經期出現肚子脹氣的現象， 持續到整個經期結束， 對身體影響非常大， 那麼， 月經期肚子脹氣怎麼辦呢？

月經期間腹部脹氣多因氣機不暢導致的,很多女性都會有類似的症狀,如果症狀不明顯。 的話可以不作治療,只需注意鍛煉休息便可。 但如果較嚴重且影響到生活,工作的話那需及早治療。

1、飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。

2、補充礦物質：痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，

3、避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因， 使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適。

其次， 平時注意鍛煉身體， 提高身體素質。 體質虛弱的女青年， 平時要積極鍛煉身體， 如清晨 慢跑、做操、打太極拳、打羽毛球等， 課間和工間堅持做操或散步活動等， 以強身健體， 增強 機體抵抗力和對疼痛的耐受力。 這對減輕或消除痛經大有好處。