有了這六招，推遲更年期不再是夢

更年期是每個人都必須經歷的一個生理階段， 也是我們女性最害怕的一個時段， 但是這個也是每個人都逃避不了的時期。

一個多病多災、病魔纏身的“老病號”， 會顯得蒼老;一個無病少痛的人， 外貌就會顯得比實際年齡小。 人吃五穀雜糧， 難免會生病， 但增強體質少生病， 還是能做到的。 這就要求人們根據自己的體質和興趣愛好， 選擇適合自己的鍛煉項目， 如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等， 可以增強體質， 增強抗病禦病能力。

二、善於自我保養

如果一個人皮膚白皙細膩， 就會顯得年輕些;假如一個人皮膚黝黑， 又多皺紋， 就會顯得比實際年齡蒼老。 因此， 注意皮膚保養十分重要。 應根據自己皮膚的特點(油性、中性還是幹性)來選擇不同的化妝品。

三、樂觀的生活態度

想要延緩更年期的到來， 那麼就一定要保持樂觀的生活態度， 為自己培養幾種興趣愛好， 讓自己每天都過得充實有意義。 還可以經常約上好友一起去郊遊散心， 儘量讓自己的生活過得舒心愉快。

四、注重營養均衡

營養很重要， 每天要吃六種食物才足夠， 比如奶類、穀類、蛋類、水果、蔬菜、油脂類一個都不能少。 因為不同種類的食物中含有不同的養分， 每天都要攝入不同的養分才夠健康。 飲食要多樣化， 但不是要讓你吃很多， 要注意攝入量。

五、補充蛋白質

蛋白質在維持身體組織機能上起著重要的作用， 它也是調節人體新陳代謝的重要角色， 如果體內含有充足的蛋白質， 就會令女性容光煥發， 很有光彩。 所以平時要適量補充奶類和蛋類食物， 以及深海魚、穀類等食物。

六、補充維生素

人體對維生素的攝取量不是很高，