加強運動助你健康防癌

近日， 微博熱搜上出現一條運動真的防癌的微博， 現在很多人都習慣了久坐不運動， 那下面就和秀美小編一起看看運動為什麼可以防癌。

因癌瘤死亡的人中， 35歲至55歲的中年人占46.9%， 其中近70%是因肝癌而死亡。 醫學專家分析， 其原因多是由於生活不規律、工作壓力大、不注意身體鍛煉， 經常飲酒、大量吸煙、大吃大喝、晚不睡、早不起等生活不規律所致。

運動能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧， 能鍛煉意志， 增強戰勝癌症的信心和毅力。 信心和毅力對戰勝許多疾病都是至關重要的。

運動可大大減少體內多餘的脂肪， 運動後出汗可使體內的鉛、鍶、鎳和鈹等致癌物質隨汗水排出體外。 運動有改善人的情緒， 消除憂慮和煩惱， 在心理上減輕人體免疫系統的壓力。

多站立；俯臥撐；平板支撐；仰臥起坐；蹲起；高抬腿。

生命在於運動， 運動可以促進健康， 增強體質， 有益於預防疾病和治療疾病， 應常年不斷、天天運動， 持之以恆。 並要結合每個人的年齡、體質和健康狀況等進行適合於自己的體育活動。 如走路、慢跑、游泳、騎自行車、爬山、旅遊、打球、做健身操、打太極拳、畫畫、唱歌、跳舞等活動都有益於健康。

來自英國的最新研究顯示， 每天只要步行1英里（約1.6公里）， 患癌死亡風險就能降50%。 英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織共同指出， 如能每天堅持行走1英里， 在20分鐘內走完， 對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處， 最高可降50%死亡風險。

並非所有的運動都可以達到預防癌症的效果， 只有強度較高的規律運動才能真正降低癌症風險。 只有艱苦的運動才能抵禦疾病的侵襲——這似乎是一條極為公平的法則， 在一定條件下它尤其適用於某些特定類型的癌症。

1 . 運動時肌肉產熱量高據測定， 運動時肌肉產熱比安靜時增加10～15 倍， 使體溫暫時性升高。 劇烈運動時體溫可上升至40℃， 甚至更高。 癌細胞對熱的耐受力遠不如正常細胞， 更容易被殺死。

2 . 運動使人體吸氧增多一般人在安靜時每分鐘吸氧為4～7 升， 而運動時可達到100升以上。 吸氧量的增加， 氣體的頻繁交換， 可使一些致癌物質排出體外。

3 .運動能增加免疫細胞運動可刺激體內某些激素的分泌，

4 .運動使人體大量出汗汗水可將體內的一些致癌物質及時排出體外， 大大減少患癌症的可能性。

5 .運動使血液迴圈加快在血液迴圈加快的情況下， 體內出現的癌細胞就無法在某個內臟器官站穩腳跟、生長發育和轉移擴散。

6 .運動可改善人的情緒運動能鍛煉人的意志， 增強戰勝癌症的信心和毅力。

7 . 運動增加干擾素分泌機體處在運動狀態時， 每小時從血液中分泌出的干擾素較平時增加一倍以上， 而干擾素有確切的抗癌作用。

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