這事一周幹三次笑著活過百歲

在現實生活中， 我們常常會羡慕那些能夠長命百歲的人， 好奇他們到底做了什麼能延長壽命的呢?他們又有哪些不為人知的保健養生小秘訣呢?

1、每天運動至少15分鐘

研究表明， 每天鍛煉15分鐘可以讓人多活10年， 而每天有更大運動量、平均投入30分鐘的人相對零鍛煉的人可增壽15年。 生命在於運動， 可是在運動中大家一定要注意身體和和心理的雙重運動， 在生活中大家不僅要四體勤快， 更要善於動腦。 這是很重要的。 一個人的身體健康， 首先表現在心理的健康上， 心理運動就是要多學習， 多想事， 多思維， 腦子靈活， 身子骨才能反應敏捷。 因此， 喜歡運動是健康長壽的重要條件。

2、多站著看書看電視

澳大利亞研究者發現， 人們每多坐1小時就會減壽21.8分鐘。 專家表示， 久坐不動會降低人的體能， 還可能導致肌肉萎縮。 因此， 當你看書、看報， 特別是看電視時，

3、每週午睡至少3次

一項發表在《內科醫學檔案》上的大型研究表明， 午睡可以降低人們死於冠心病的幾率。 每週至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘～30分鐘的人， 比完全不午睡的人死於冠心病的幾率低37%。 不能保證足夠的睡眠是危害身體健康的大敵。

4、放慢生活節奏， 抽空就休息

長壽老人的生活節奏保持“慢半拍”， 吃飯細嚼慢嚥， 做事不慌不忙， 不讓自己陷入過度忙碌， 並且保障每天休閒娛樂的時間。 壓力是對人體健康最有害的因素。 慢性壓力會引起慢性炎症的形成， 導致人體過早老化。