10個小方法讓你一冬不感冒！

感冒是一種常見的呼吸道疾病， 正值初冬， 正是感冒多發的季節， 相信很多人已經被“凍感冒”了。 感冒是一件很難受的事情， 為了不讓自己感冒， 還要做好預防工作。 下面教你10個預防感冒的方法：

一開：每天最好早、中、晚開窗3次， 讓空氣流通， 換換新鮮空氣。 每次開窗20分鐘左右， 可使致病微生物減少60%或更低， 但要注意室內溫度不要因為開窗換氣而降低到16℃以下， 應控制在16℃~24℃最佳。

二洗：養成每天用冷水洗臉、晚上熱水泡腳的習慣， 這有助於提高身體抗病能力， 對預防感冒很有幫助。 還要養成勤洗手的習慣， 這是因為有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時， 因此， 經常洗手的人能遠離感冒。 另外， 不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣， 這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

三漱：用鹽水漱口可抑制口腔內致病菌的繁殖， 配置鹽水漱口， 鹽水濃度應略高於生理鹽水(0.9%的食鹽水溶液)的濃度。 在500毫升的杯子中加入一平湯匙的鹽， 溶解後就可以漱口了。 最好在早晨和晚上刷牙之後， 每次10毫升， 含漱1分鐘。

四飲：晚睡前， 用鮮薑末3克、紅糖30克， 開水沖泡代茶飲;或者生薑9克， 紅糖50克， 水燒開後， 將生薑、紅糖加入，

五呼：集中精力， 身體端正， 兩腳與肩同寬， 兩臂伸直作深呼吸10次， 切忌憋氣， 早晚可做1次。

六搓：手拇指根部肌肉醫學上稱為大魚際， 與呼吸器官關係密切。 每日搓搓， 對於預防感冒大有益處。 其方法是：對搓兩手大魚際， 直到搓熱為止。 兩手大魚際向相反方向對搓， 大約搓1～2分鐘， 整個手掌便會發熱， 掌心熱後按摩迎香穴(在鼻翼外緣中點旁， 當鼻唇溝中)10餘次。

七摩：兩手食指按摩上星穴(在頭部， 當前髮際正中直上1寸)， 然後用小指掌關節按摩風府穴(後髮際正中直上1寸， 枕外隆凸直下凹陷中)， 達酸麻脹為度， 每天做1次。

八熏：每天早晚用食醋在房內各薰蒸1次， 每次不少於15分鐘;另外要注意家居物品的清潔消毒， 要勤換洗衣物， 勤晾曬被褥。 餐具、茶具、廚具、抹布、拖把等要注意清潔消毒。

九穿：秋冬要注意防寒保暖， 衣著要適當， 不要穿得太多。 出汗時， 不要馬上脫衣服摘帽， 以免傷風受涼， 要根據氣候變化隨時增減衣著， 衣服切勿驟增或驟減。

十煉：每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉， 如散步、爬山、騎車、跳舞等， 可極大增強人體抵禦感冒的能力， 避免患上呼吸道傳染病。