增壽10年因身體這塊肉被拉長
人每天做什麼能夠讓身體健康狀況良好了， 每天做什麼運動可以健康養生呢?世界上壽命最長的人養生方式是怎麼樣的呢?養生方式是因人而異嗎?下面隨小編來看看什麼樣的運動可以讓人長命百歲?
人說， 拉筋是可以幫助你長壽的， 增壽的。
這個到底是什麼原因呢?筯長一寸， 人長一壽。
就是這個意思的。 所以， 大家在平時的時候， 如果一直堅持拉筋的話， 則可以幫助你達到一個增壽的目的的。
那麼， 到底為什麼會有這樣的效果， 或者是到底要如何才能拉好你的筋呢?
對於這個問題來講， 我們來看一下，
而我們的筋， 如果在這個時候缺乏了彈性的話， 那麼， 就會導致了我們的生命體， 也會出現一些意外的。
這個時候， 人多以一些工具來代替行走， 或者是運動的話， 就會導致了筋不會因為一些運動而有拉伸的現象，
這樣， 導致的結果， 就是人的壽命也會慢慢地變短的。
而拉筋， 就是幫助你達到一個好的增壽的過程的。
第一個動作， 大家應該都是會的。 那就是兩手下垂彎腰兩手觸地的動作， 這個， 雖然有些人觸不到地， 也沒有關係， 用這個動作的話， 可以幫助你達到一個好的拉伸你的腿部的筋的目的的。
所以， 這個動作， 也是相當贊的一種手段的。
對於這個來講， 在拉的時候， 也要注意一下， 配合你的呼吸的。
全身要放鬆， 不要太緊繃， 否則你在拉伸的時候， 也不會有好的效果的。
還有， 就是鼻子在調理的時候， 也要注意， 下的時候， 呼， 升的時候， 吐。
這樣， 才能維持一個好的拉筋的效果的。
一般， 以上的動作， 最好是維持半個小時最好， 這樣， 才能讓你的腿處的筋達到一個好的效果的。
這個動作， 實際上， 也不會有多大的傷害性。
還有就是人體向上的動作， 也能幫助你達到一個拉筋的過程的， 這個時候， 就是抓住你家的門框， 然後向上伸， 這個過程， 就是拉伸了你的上肢的筋的，
還有， 就是你坐在那裡， 然後屁股壓住一條腿， 另一條腿， 儘量地向前伸， 向前伸， 這個動作， 也可以幫助你達到一個拉伸筋部的作用的。
所以， 當然了， 生活中， 拉筋的動作是相當多的， 各種各樣的。 大家在生活中， 完全可以自行找一個適合你自己的。
拉筋可以讓你的身體的靈活性增強， 也會幫助你的身體的器官的功能提升， 所以， 對於這個來講， 是非常好的一種長壽的手段的。
長命百歲這是人們的一種美好願望， 每個人都希望自己健康長壽， 平常有些人也會為達到這個目的而去做一些事情， 在生活習慣上等等， 近日美國的長壽專家採訪了世界上最幸福地區的數百名各界人士， 尋找他們幸福、長壽的秘訣。
健康長壽的10個秘訣
1.讓家充滿陽光
無論是生活環境還是心裡， 充滿陽光都可以令人心情開朗， 尤其是退休後的老人， 更應保持住所擁有充足的陽光， 周圍交通便利、設有社交娛樂場所和綠色空間等。
2.給自己留出空間
可以考慮在家裡開闢一塊心靈港灣， 比如一個屬於自己的小書房， 或是自己親手在陽臺上佈置的“小花園”。
在這裡， 你可以充分放鬆， 無論是閱讀、演奏樂器， 還是和家人聊聊家常， 都有助於讓生活變得多姿多彩、更有情調， 還能提高體內血清素水準， 從而保持良好的情緒。
3.攢點小錢
厚厚的錢包比購物消費更能給人帶來快樂， 老人可以自己攢點私房錢， 增加幸福感和安全感。
4.為別人花點錢
與花錢給自己買東西的人相比， 花錢幫助別人的人更幸福。 可以利用攢下的私房錢資助兒孫們讀書， 或者捐給慈善組織， 都是不錯的選擇。
5.找到信仰
研究表明， 有追求、有信仰(不單指宗教信仰)的人， 如果定期參加社區服務、聚會(至少每週1次)， 比沒有追求及信仰的人要多活7年以上。
尤其是退休後的老人，更要為自己找到新的奮鬥目標，哪怕是讀老年大學，組織夥伴們一起聚會、旅遊等，都對健康有益。
6.養只寵物
寵物可以讓人獲得心靈上的寧靜，消除孤獨感。研究發現，養寵物還可以降低血壓，促進血液迴圈。
7.早睡早起
一項研究發現，失眠的人患抑鬱症的幾率會增加10倍以上，患睡眠焦慮症的幾率會增加17倍以上，所以良好的睡眠對幸福長壽必不可少，其中早睡早起尤為重要。
8.結交開朗的朋友
幸福可以傳染。
一項研究發現，每當社交圈子裡增加1位快樂的新夥伴，人們的幸福感就可以提升9%，而每增加1個不快樂的夥伴，幸福感就下降7%。
因此，最好多結交一些性格開朗、生活積極的朋友。同時，也要儘量帶給朋友歡樂。
9.找個知心愛人
結婚的人比未婚的人幸福指數高出2倍以上。歷久彌新的婚姻不僅有助長壽，還可以緩解壓力，讓人遠離疾病。
10.看電視不超1小時
問卷測試表明，幸福的人每天看電視的時間不超過1小時，原因很簡單，他們有更多的時間與親人或朋友歡聚，或培養自己的愛好。
此外，長時間看電視還會對視力、內分泌系統等造成傷害。
揭秘名老中醫健康長壽的秘笈
起居有序，順其自然
老中醫多隨四時而起臥，春夏晚臥早起，以應陽氣之生長;秋季早臥早起，免受肅殺之氣的戕伐;冬季早臥晚起，不使身體的陽氣受寒氣干擾。
他們的睡眠是“先睡心，後睡眼”。“睡前除雜念，調息入夢多”。
它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣著方面，寬舒合體勿緊束，以利於血液迴圈。
他們喜歡“安步當車”，多數老中醫古稀之年仍堅持徒步上班，既散步，又散心。
男人長壽方法
錢包別放屁股後
如果經常開車或坐班伏案工作，容易導致下腰疼痛。理療專家稱之為“錢包神經病”。錢包會壓迫後背坐骨神經，導致小腿、腳踝部疼痛或麻木。
少用止痛藥
醫學院一項涉及1.6萬男性的新研究發現，每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，使高血壓危險增加38%。
在缺醫少藥的古代，人平均壽命很低。往往現在看來很小的疾病，在那時就足以奪去成千上萬人的性命。
可是古代的醫生，卻常常可以年逾古稀，這是為什麼呢?除了保持恬淡樂觀的生活態度以外，自我保健是必不可少的。
結語：每個人都希望自己能夠健健康康的，一生不得病，人想要平平安安的過完一生真不容易了。所以這就要求我們在平時生活中注意養生，注重鍛煉，鍛煉出一個好的身體體質，這樣想生病都難啊!在生活中，注意保持樂觀心態。
尤其是退休後的老人，更要為自己找到新的奮鬥目標，哪怕是讀老年大學，組織夥伴們一起聚會、旅遊等，都對健康有益。
6.養只寵物
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7.早睡早起
一項研究發現，失眠的人患抑鬱症的幾率會增加10倍以上，患睡眠焦慮症的幾率會增加17倍以上，所以良好的睡眠對幸福長壽必不可少，其中早睡早起尤為重要。
8.結交開朗的朋友
幸福可以傳染。
一項研究發現，每當社交圈子裡增加1位快樂的新夥伴，人們的幸福感就可以提升9%，而每增加1個不快樂的夥伴，幸福感就下降7%。
因此，最好多結交一些性格開朗、生活積極的朋友。同時，也要儘量帶給朋友歡樂。
9.找個知心愛人
結婚的人比未婚的人幸福指數高出2倍以上。歷久彌新的婚姻不僅有助長壽，還可以緩解壓力，讓人遠離疾病。
10.看電視不超1小時
問卷測試表明，幸福的人每天看電視的時間不超過1小時，原因很簡單，他們有更多的時間與親人或朋友歡聚，或培養自己的愛好。
此外，長時間看電視還會對視力、內分泌系統等造成傷害。
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起居有序，順其自然
老中醫多隨四時而起臥，春夏晚臥早起，以應陽氣之生長;秋季早臥早起，免受肅殺之氣的戕伐;冬季早臥晚起，不使身體的陽氣受寒氣干擾。
他們的睡眠是“先睡心，後睡眼”。“睡前除雜念，調息入夢多”。
它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣著方面，寬舒合體勿緊束，以利於血液迴圈。
他們喜歡“安步當車”，多數老中醫古稀之年仍堅持徒步上班，既散步，又散心。
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醫學院一項涉及1.6萬男性的新研究發現，每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，使高血壓危險增加38%。
在缺醫少藥的古代，人平均壽命很低。往往現在看來很小的疾病，在那時就足以奪去成千上萬人的性命。
可是古代的醫生，卻常常可以年逾古稀，這是為什麼呢?除了保持恬淡樂觀的生活態度以外，自我保健是必不可少的。
結語：每個人都希望自己能夠健健康康的，一生不得病，人想要平平安安的過完一生真不容易了。所以這就要求我們在平時生活中注意養生，注重鍛煉，鍛煉出一個好的身體體質，這樣想生病都難啊!在生活中，注意保持樂觀心態。
